Как выглядеть моложе? Диета anti-age

Дорогие читательницы блога ladyshelan.ru, без преувеличения могу сказать, что почти каждую женщину интересует ответ на вопрос: «Как выглядеть моложе?». Конечно, современная пластическая хирургия творит чудеса, но такое вмешательство не всегда приносит желаемый эффект, да и способ, честно сказать, слишком радикальный.

Можно вспомнить и о достижениях в современной косметологии, все это правильно, есть только одно «но»…действие всех этих средств дает не очень стойкий, а иногда и просто кратковременный результат.

А начинать нужно, так сказать, изнутри. Необходимо придерживаться несложных правил в питании, которые помогут любой женщине выглядеть моложе. Вот об этом и поговорим подробнее.

Как выглядеть моложе?

Формирование правильного рациона играет огромную роль в замедлении процесса старения. Ученым удалось установить в продуктах вещества, которые способны нейтрализовать вредное воздействие ультрафиолета, насытить кожу влагой и обеспечить правильную работу клеток.

Всемогущий витамин С

В ходе исследований было установлено, что женщины, которые употребляют больше продуктов богатых витамином С выглядят значительно лучше, у них меньше морщин и менее сухая кожа.

И не удивительно, витамин С мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, нормализует функцию эндокринной системы, а это в свою очередь влияет на выработку коллагена – компонента, отвечающего за состояние нашей кожи.

Обязательно в рационе должны быть цитрусовые, сладкий перец, брокколи, киви, шиповник, помидоры, красная капуста, полезна черника, малина, клюква (можно и в замороженном виде), все это вкусные источники витамина С.

Волшебство фитоэстрогенов

Фитоэстрогены – это вещества, которые регулируют половой цикл и замедляют процесс старения.

Как выглядеть моложе с их помощью? Есть фитоэстрогеновая диета (любимая диета голливудских звезд), при которой нужно потреблять больше продуктов, содержащих фитоэстрогены: соевые бобы, зерновые, семечки подсолнуха, чечевица, брокколи, полезна вишня, яблоки, гранаты, стручковые растения, финики, капуста, чеснок, морковь, петрушка.

Специалисты рекомендуют пить богатый фитоэстрогенами травяной чай из липы и шалфея.

После 30 лет женщинам хорошо проводить курсы омолаживания: три раза в год  месяц утром пить стакан настоя: 1 ч. ложка шалфея залить стаканом кипятка и настаивать пока не остынет.

Пить медленно, за полчаса до еды. Вкус у настоя специфический, поэтому можно добавить ломтик лимона или ложечку меда.

А вот после 40 лет шалфей лучше заменить липовым отваром. Пить курсами 5-6 недель по чашке липового чая: 2 ч. ложки цветков липы (можно аптечной) залить ½ л кипятка и настаивать полчаса. Затем добавить свежевыжатые сок 1 лимона и половинки грейпфрута. Пить чуть теплым, только утром, натощак, не меньше чем за 2 часа до еды.

Не обходите своим вниманием и зеленый чай. Он богат полифенолами, антиоксидантами. Всего 2-3 чашки зеленого чая в день способствуют улучшению структуры кожи, делают ее эластичной, а также помогают клеткам кожи восстанавливаться после воздействия солнечных лучей, почитайте более подробно, чем полезен зеленый чай.

Волшебные фитогормоны можно использовать и для наружного применения.

Опять же, зеленый чай – прекрасное сырье для омолаживающих масок!

Измельчить листья зеленого чая до порошка, смешать с 3 ст. ложками йогурта. Нанести маску на чистую кожу лица на 15 минут, затем смыть теплой водой.

Нежирные белковые продукты

С возрастом коллаген распадается, кожа становится дряблой, появляются морщины и складки. Чем меньше содержания белка в организме, тем больше морщин, так как именно белок способствует выработке коллагена и эластина. Рекомендую почитать, как бороться с морщинами.

Включайте в свой рацион птицу (без кожи), яичный белок, если вы предпочитаете говядину, то выбирайте нежирную. Не забывайте о кисломолочных продуктах, которые нормализуют работа пищеварительного тракта, способствуя тем самым улучшению состояния и цвета кожи лица.

А вот рыба должна быть жирной

Жирные сорта морской рыбы (лосось, семга) обеспечивают наш организм жирными кислотами Омега-3, которые предохраняют кожу от повреждений, они повышают способность кожи к восстановлению.

Хорошо съедать хотя бы две порции жирной рыбы или морепродуктов в неделю. Полезны также сардины, скумбрия, сельдь, форель.

Если вы не едите рыбу, ешьте фундук, тыквенные и подсолнечные семечки. Они содержат вещества, которые организм преобразует в элементы схожие с Омега-3.

Цельные зерна на страже молодости

Цельнозерновые продукты прекрасный источник селена, который защищает кожу от внешних повреждений.

Они содержат много полезной клетчатки, которая очищает пищеварительную систему, борется с ожирением, замедляет процессы старения и благотворно влияет на сердечнососудистую систему.

Помогут нам в этом коричневый рис, овсянка, гречка.

Яркие овощи и фрукты нам в помощь

Как выглядеть моложе с помощью цвета? Яркие пигменты в овощах и фруктах (желтые, красные, оранжевые) – это каротиноиды — антиоксиданты, которые влияют на кожу и слизистые оболочки, а также эндокринную систему.

Самый главный из каротиноидов – бета-каротин – поддерживает водный баланс организма и активизирует кислородный обмен в клетках, что помогает увлажнению и дыханию кожи.

Ликопен – каротиноид, который тоже заслуживает внимания, он защищает кожу от неблагоприятных изменений, вызванных ультрафиолетовым излучением.

Да здравствуют томат, а также натуральные томатные соусы и паста, оранжевые овощи и фрукты: морковь, тыква, абрикосы, полезные свойства хурмы, перец!

Кроме того, полезны темно-зеленые овощи (шпинат, кочанный салат, листовая зелень), они содержат лютеин. Добавим к этому списку петрушку, кориандр и розмарин.

Выводы напрашиваются сами собой, правильное питание позволяет восстановить кожу, улучшает состояние волос, снижает риск возникновения даже самых страшных заболеваний, способствует похудению. Неужели этого недостаточно?

Дорогие мои, на самом деле, красота не требует жертв, она требует заботы и любви к себе.

Если помнить об этом, то ответ на вопрос: «Как выглядеть моложе?» просто перестанет вас волновать.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ: