Дорогие читатели блога ladyshelan.ru, весна — замечательное время расцвета и обновления природы, давайте не отставать от нее в своем стремлении быть здоровой и красивой, поэтому сегодняшняя статья о том, как восстановить кожу, как сделать ее красивой и здоровой в преддверии летнего сезона.
Как восстановить кожу?
Для того чтобы кожа выглядела молодой и упругой одними косметическими средствами, даже очень полезными и натуральными, здесь не обойтись. Нужен подход изнутри, вот с него мы и начнем.
Кожа – это наша защита от агрессивного воздействия внешней среды, первый барьер на пути инфекций, в ней синтезируется витамин D и для того, чтобы справляться со своими не легкими обязанностями, она должна насыщаться изнутри.
Генеральная уборка
Наряду с кишечником, печенью и почками кожа отвечает за избавление организма от токсинов, которые так и стремятся задержаться в нашем организме, особенно если есть какие-то нарушения в работе кишечника, печени или почек. Чтобы помочь в процессе избавления от токсинов нужно активизировать работу кишечника. Узнайте, как очистить организм от токсинов и улучшить пищеварение.
Можно придерживаться вегетарианского рациона в течение 2-3 недель. Клетчатка овощей, фруктов, бобовых и круп впитывает токсины как губка и яды вместе с ней покидают организм.
На время можно отказаться от мяса, птицы и рыбы, но включите обязательно в рацион творог, жидкие кисломолочные продукты, яйца, в этом случае очевидна польза перепелиных яиц.
И снова о воде
Кожа нуждается во влаге, ее нужно обязательно поить, насыщать влагой. Верхний слой эпидермиса представляет собой гидролипидную мантию, соединение, которое состоит из воды и жиров. Большая часть увлажняющих средств как раз и нацелена на восстановление мантии.
Без влаги кожа становится сухой, тонкой и морщинистой. Поэтому пейте воду, фильтрованную, минеральную без газа. Газированной водой хорошо умываться, это улучшает кровообращение и тонизирует кожу. Обязательно почитайте о том, как правильно пить воду!
Благотворно влияют и натуральные кисломолочные продукты без сахара и фруктовых добавок, хорошо, если домашние, например, йогурт, а готовые должны быть с небольшим сроком годности (не более 10 дней).
Чай и кофе тоже полезны, если ими не злоупотреблять, одной-двух чашек натурального кофе и чая в день будет достаточно.
Источник красоты и здоровья кожи – натуральные соки из фруктов и овощей, аккуратней с морковным соком, если не хотите чтобы ваша кожа по цвету напоминала морковку 
, пейте его 2-3 раза в неделю по 150-200 мл.
Полезные жиры
Если вы придерживаетесь диеты, то наверняка ограничиваете (если не исключаете) из рациона жиры в продуктах. Для кожи это плохо.
Не нужно совсем лишать себя жиров, например, на завтрак можно съесть кусочек зернового хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла. Должны присутствовать и растительные жиры, чередуйте соевое, масло подсолнечное, оливковое масло, заправляя салаты, велика также польза льняного масла.
Ешьте морскую рыбу, она содержит полиненасыщенные жирные кислоты, рыбий жир благотворно влияет на кожу, препятствует ее раннему старению, уменьшает воспаления, ускоряет заживление микротравм, ведь не зря же его так активно применяют в косметологии.
Если речь идет о том, как восстановить кожу, значит, возникает вопрос о целлюлите. Подробная информация о том, что такое целлюлит и как бороться с этой женской проблемой есть в статье «Как бороться с целлюлитом». Я же сделаю акцент лишь на самом главном, связанном с питание.
Н еобходимо исключить из рациона копчености, соленья, покупные полуфабрикаты, хотя бы на полгода.
О бязательно снизьте потребление соли, это уменьшит отечность и улучшит кровообращение. Полюбопытствуйте, чем вредна соль.
З амените растворимый (он усиливает проявление «апельсиновой корки») кофе натуральным.
В ключайте в свой рацион морские водоросли и морепродукты для усиления обмена веществ на клеточном уровне.
И напоследок, напомню о главных витаминах красоты:
♦ Витамин Е (токоферол) – растительные масла, орехи, семечки, проростки зерен и бобовые, не забудьте про авокадо .
♦ Витамины группы В незаменимы для поддержания нормальной жирности кожи, сохранения баланс ее гидролипидной мантии.
Биотин (В7) – печень, дрожжи, цветная капуста, орехи.
Витамин В2 – говядина, молочные продукты, брокколи, зеленые овощи.
Витамин В3 - хлеб из муки грубого помола, бобовые, крупы, мясо, рыба, сыр.
Витамин В6 – злаки, крупы, бобовые, бананы, капуста, птица.
♦ А также самый важный для кожи минерал – цинк, при дефиците которого снижается иммунитет кожи, возникают угри, грибковые заболевания. Богаты цинком мясо, птица, субпродукты и яйца. Для тех, кто придерживается вегетарианства, альтернативой будут минеральные комплексы (витамины в таблетках), обогащенные цинком.
Думаю, ответ на вопрос «Как восстановить кожу?» получен, придерживаясь несложных правил, можно восстановить кожу и она будет излучать красоту и здоровье!
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Поделись ссылкой с друзьями!
А, по-моему, такого рациона нужно всю жизнь придерживаться. Сплошная польза. И кожа будет в порядке и здоровье.
Предпочитаю растительную пищу, но теперь постараюсь включать больше и полезные жиры. Спасибо за полезные советы.
Спасибо за дельные советы! Про цинк не знала..Использовала только мазь из цинка как от шелушения кожи лица. Прошло..)
Советы действительно замечательные! Главное, включать в наш рацион побольше витаминов и аминокислот, и тогда наша кожа будет красивая и ухоженная. Спасибо за советы!
Все должно быть сбалансировано и тогда и кожа, и здоровье в целом будут в норме. Спасибо за статью!
Ваши советы — основа здорового питания. Чем больше людей будут придерживаться такого питания, тем более здоровая нация будет!
Не могу я жить без мяса! Хотя понимаю, что отказ от него может помочь восстановить кожу. Даже не знаю, что и делать… наверное придется приоритеты расставлять…
Ольга, мне без мяса тоже тяжело, может стоит сочетать его с большим количеством свежих овощей, я так делаю, на состояние кожи грех жаловаться
А я мясо только с овощами и ем, кроме картофеля. Так на желудок легче. картофель ем отдельно, и тоже с овощами: огурцы-помидоры, капуста..
Пить много воды и есть овощи и фрукты.
Мне кажется, можно себя легко приучить к нужным продуктам. Понимание, насколько это полезно, должно стимулировать привыкание к полезным продуктам
Стараюсь меньше использовать соли.Рыбий жир покупаю частенько.Морские водоросли теперь тоже буду чаще включать в свой рацион.
Прекрасные советы по сбалансированному питанию. Конечно, от того, как мы питаемся во многом зависит состояние кожи: чем полноценнее питание, тем здоровее кожа, да и весь организм в целом.
Для того чтобы кожа была упругой, стоит потрудится, а сделать придется не мало. Спасибо за полезные рекомендации, мне понравились!
Вы правы, Елена, нашему организму тоже очень полезно делать «генеральную уборку»
От состояния нашего организма очень зависит, какая у нас кожа. А себе до 12 дня все позволяю, а вот после 12 часов уже осторожничаю 
Всегда приятно когда кожа шелковистая и гладкая, и за ней нужен тщательный уход.
Рекомендации Ваши очень актуальны и для того, чтоб кожа была нормальной нужен комплекс мер!
Чтобы сохранить кожу здоровой и упругой, проявлять заботу о коже и организме необходимо всю жизнь. Восстанавливать значительно сложнее, чем сохранять.
Как мы все хотим быть красивыми,но порой не следим за своим питанием,а это сразу отражается на состоянии кожи.
Прекрасные рекомендации для красоты и здоровья, очень интересная и полезная статья, спасибо.
Вся статья, которая вроде бы говорит о полезном рационе для кожи, на самом деле пропагандирует здоровое питание для всего организма. И это неудивительно. Ведь кожа человека — это отражение здоровья или болезни.
Подо всеми рекомендациями готова подписаться. Одно только дополнение, если Елена позволит. Копчености, соленья и покупные полуфабрикаты необходимо исключить из употребления не на полгода, а навсегда. И если очень велик соблазн, ведь мы же долго себя к этому приучали, то позволяйте себе это скушать, как редкий и дорогой деликатес. То есть раз в три месяца. Или реже.