Как правильно пить воду? Хорошо, дорогие читатели блога ladyshelan.ru , если вы задумались над этим вопросом, значит, вы заботитесь о своем здоровье, ведь вода – это жизнь!
Как правильно пить воду?
Никаких премудростей нет, просто необходимо учитывать, что организм наш состоит из воды примерно на 70 с «хвостиком» процентов, теряем воду – теряем жизнеспособность, поэтому не ограничивайте себя в питье. Но речь не идет о производных воды: чае, кофе, соке, лимонаде, речь идет только о чистой питьевой воде.
В среднем мы теряем до 2,3л воды в зависимости от образа жизни, климата или физической активности. Поэтому, как минимум, необходимо ежесуточно восполнять потери.
Пейте на здоровье, вода ослабляет аппетит, уменьшает жировые отложения. Когда возникает ощущение жажды, значит, организм недополучил воды и если не принять меры, он попросту будет удерживать и сохранять каждую ее каплю и как результат – отеки.
Поначалу нехватку воды в организме сложно распознать, но потом, вдруг, человек начинает чувствовать упадок сил, отсутствие энергии, появляется раздражительность и плохое настроение, головные боли, беспокойство. А хуже всего обезвоживание сказывается на людях, нагруженных физически и работающих за компьютером, не поленитесь 
, почитайте правила работы за компьютером.
При поступлении достаточного количества чистой воды, организм выводит избыток жидкости вместе с токсинами и шлаками. Вода очищает все внутренние органы, сосуды, что способствует хорошему тонусу мышц, а значит — сохранению гибкости. Вода помогает сохранить ясность ума и регулирует температуру тела.
Ну, вот и подошли к самому главному — как правильно пить воду и главное, сколько?
Необходимо пить обычную воду, но учитывая состояние водопроводов – фильтрованную. Не нужно пить сильногазированную воду, она лишь провоцирует чувство голода, поскольку способствует выделению желудочного сока;
• утро начинайте со стакана воды;
• пейте маленькими глотками, а не залпом, помните о том, что в течение 15 минут наш организм усваивает не более 200 мл воды;
• доступ к воде должен быть постоянный, а это значит, что где бы вы ни находились, нужно всегда иметь при себе емкость с водой;
• захотелось есть — попейте воды, так как зачастую жажду мы принимаем за чувство голода, потому что наш организм их не различает;
• в питьевую воду добавляйте немного сока лимона, так вы предотвратите многие заболевания и способствуете расщеплению жиров, можно приготовить домашний лимонад;
• лучше все-таки не пить сразу после еды, дайте возможность полноценно поработать пищеварительным ферментам, а вот спустя 2-2,5 часа пейте на здоровье (поинтересуйтесь, можно ли запивать еду);
• выработайте привычку пить всегда после того, как сходили в туалет;
• делайте каждые 30 минут или час перерывы в работе и пейте воду;
• всегда пейте воду до, во время и после физических нагрузок;
• перед тем как выпить воду, размешайте ее ложкой в стакане или встряхните бутылку;
• развесьте по всему дому напоминания о том, что нужно пить воду, если работаете за компьютером, поставьте рядом с собой бутылку с водой или стакан и как только он становится пустым, сразу его наполняйте.
Правильно пить воду не сложно, особенно если выработать эту жизненно полезную привычку.
А рассчитать, сколько нужно выпивать воды в день очень просто, диетологи рекомендуют пить не менее 0,04 л на 1 килограмм веса, именно такое количество воды помогает не только организм очищать, но и похудеть.
Н е забывайте о сочных фруктах и овощах, они содержат не только полезную клетчатку и витамины, а также воду:
• лидеры по содержанию воды – салат-латук, огурцы – 96%;
• томатный сок, редис и сельдерей – 94% воды;
• зеленые бобы и спаржа – 93%;
• арбуз – 92%;
• ароматная клубника – 90%;
• папайя, апельсины, артишоки соответственно – 89, 88, 87%;
• яблоки, абрикосы, персики, малина – 84 – 85%;
• киви – 83% воды.
Как правильно пить воду теперь ни для кого не секрет. А женщине нужно помнить еще и о том, что наша кожа всегда должна быть достаточно увлажнена. Вода питает, расслабляет и делает ее упругой, не говоря уже о благодатном влиянии воды на женское здоровье и красоту в целом.
Пейте на здоровье, пейте, чтобы жить!
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Поделись ссылкой с друзьями!
Вода — это не просто источник нашей жизни. Это гарант активной и здоровой жизни. Приглашаю к себе на сайт обсудить цикл статей о воде, её пользе и водолечении.
Спасибо, Марина, с удовольствием зайду в гости
Уже много лет пью воду, исключив все ее производные (чай, кофе …). Иногда позволяю свежевыжатые соки из овощей и фруктов с собственного огорода. Здоровье стало еще лучше. Спасибо за статью!
Здорово, вот это сила воли! А я чашечку кофе с утра себе позволяю, да, и от чая не откажусь
Ценный материал, спасибо. Оказывается и для воды есть свои правила и рекомендации.
Елена Вы как всегда самые актуальные темы поднимаете. Благодарность вам огромная!
Как же вот мне себя научить пить, ну еще в жару под солнцем могу пить, но так если дома…ох учу , заставляю, сложно, нет просто потребности. Такое впечатление, что мой организм не нуждается во влаге. Ведь две чашки чаи кофе, это же вообще не питье…
Аленка, просто нужно выработать полезную привычку, заведите себе напоминания в телефоне, это помогает, но воду нужно пить обязательно
Уж сколько раз твердили миру… Выспалась — и сразу за ноутбук. А он выдаёт: Пейте, чтобы жить!» Вот спасибо! Постоянно забываю. Ну не люблю я воду, с детства не привыкла пить много. Но надо! Попила с аппетитом, потому, как водички с бювета, чистенькая! Ещё и чашку наполнила, стоит вот рядом.
А я не могу без воды, каждое утро начинаю со стакана воды с лимонным соком и медом, так приятно!
Мне трудно контролировать количество выпиваемой за день жидкости, поэтому завела себе литровую бутылку, из которой пью только сама. Удивил совет взбалтывать воду, интересно, а зачем это нужно?
для насыщения воды кислородом. У меня тоже всегда стоит большой стакан перед компьютером, это самое лучшее напоминание
Спасибо Вам большое за предоставленную информацию! У Вас классный и удобный блог, что очень радует. Я добавил его в закладки, буду читать. Сам также занимаюсь блоговедением, поэтому, мы с Вами — коллеги!
Владимир, спасибо за добрые слова
, а я очень люблю ходить в гости, тем более к коллеге 
А я пью воду, уже давно, чему рада, ношу с собой везде, знаю, что многие люди не пьют воду, не понимая, что наносят вред своему организму, спасибо за статью
Да, вода для нашего организма — доступный омолаживающий и исцеляющий источник, таким сокровищем не нужно пренебрегать
К сожалению, так и не смогла выработать в себе привычку правильно пить. Надо действительно волевым усилием заставлять себя изменить привычки. Очень стараюсь, но получается плохо. Оставлю в закладках и постараюсь исправляться!Спасибо, Елена!
Татьяна, ну Вы же такой целеустремленный человек, давайте сразу сейчас и попьем вместе, я уже налила себе стакан, еще с предыдущего общения с Натальей, жду Вас
Про напоминание о воде хороший совет, я хоть и знаю про то как это полезно, но дома просто забываю ее пить!
Наталья, это действительно очень важно, нужно этим проникнуться и выработать полезную привычку, вот, пока писала, налила себе ещё водички
Как можно не пить воду не представляю, я без нее жить не могу
у всех разные особенности организма, но вода, бесспорно, очень нужна для нормальной жизнедеятельности нашего организма
Утро со стакана водички с медом и лимоном так же, как вы Елена начинаю, но в течение дня пью мало, надо поставить стакан возле ноутбука.
да, опустевший стакан будет немым укором
вот здорово! Надо повесить напоминалку про воду. А я после спортзала терпела, не пила воду, думала так надо:-(
во время и после тренировки можно и нужно пить воду, так что пейте на здоровье
Довожу сейчас прием воды до 2-х литров. Приятнее пись с лимоном
с лимоном приятней и полезней, но я пью больше обычной воды, а с лимоном только по утрам.
Вода — источник жизни. Да и кроме того кроме воды нашему организму никакой другой жидкости больше и не надо. Но пить нужно чистую живую воду.
Всем здоровья !
Я знал что вода это очень важный компонент в организме, но в этой статье я узнал об этом ещё больше. Спасибо.
Мне когда-то дали совет, когда у меня были проблемы со здоровьем и с весом. Совет был простой и сложный: пить стакан воды каждый час. Как только применяешь этот простой способ, многие проблемы уходят. Спасибо за ваши рекомендации как правильно пить воду.
Спасибо, Ирина, каждый час пить воду нужно себя контролировать, забываешься, но свою норму в день я стараюсь выпивать
Я все еще никак не доведу прием воды до 2-х литров, а сейчас уже холодная погода, поэтому еще сложнее себя контролировать. Но главное знать, что это нужно и работать над собой
Вода это жизнь. Заболел, значит начинай пить воду. Жаль что качество воды в наших кранах оставляет желать лучшего. Но нужно сделать все возможное, чтобы хорошая вода всегда стояла на столе.
Не стоит ждать заболевания, регулярное достаточное потребление чистой воды — хорошая профилактика многих заболеваний
Конечно, куда же мы без воды, засохнем и завянем, как цветочки. Ставлю перед собой бутылку на рабочий стол, чтобы не забывать пить воду в течение дня — для здоровья!
Никак не приучу себя пить воду утром,вижу нужно всерьез об этом задуматься.
Это не просто полезная привычка, это самая простая и действенная забота о своем здоровья — пить достаточное количество чистой воды.
Стала пить воду чистую в течении дня, думаю организму это нужно очень!
Постоянно заставляю себя пить….
Как бы получать удовольствие от воды?
Когда выпиваешь достаточное количество воды, то результат сказывается на всем: улучшается здоровье в целом, самочувствие и состояние кожи, разве это не мотивация, чтобы пить воду и получать от этого удовольствие?
У меня всё просто с водой — пью, когда хочется пить!
У меня почему то не очень получается пить последнее время много, времени нет подумать о себе. Но спасибо что напомнили, вспоминаю тогда когда что нибудь болеть начинает.
Очень полезная статья, я тоже пью воду и утро начинаю с теплой кипяченой воды. Чувствую что мне стало лучше и я еще похудела с помощью воды. Просто когда приходило чувство голода я пила воду.
Я тоже начинаю утро со стакана воды. Это уже вошло в привычку. На работе воду пить не получается, там пьем зелены чай. Вода действительно один из наиважнейших элементов в жизни человека.
как правильно пить глотками? ни как не пойму.Глоток выпил и перерыв? или как или несколько глотков не прерываясь? или несколько глотков но прерываясь? какой из вариантов? очень жду .Спасибо
Аня, речь идет не о перерывах между глотками, а о том, что залпом пить много воды не нужно, выпейте единовременно спокойно стакан воды (не больше 200 мл), просто не доводите организм до сильной жажды. Смело делайте то количество глотков воды, которое будет в стакане. Здоровья Вам!
cпасибо за напоминание , только вот у компа и телека , и уж тем более у холодильников и микроволновок воде делать нечего . Эфир насыщен колебаниями , нам с вами не нужными , от них все наши болячки , а вода невольно всё запоминает , поищите фильм «Великая тайна воды » По REN-tv тоже бывают такие фильмы о воде . Эмото Масару замораживал воду и потом снимал её под микроскопом . Вот если ваша вода слушала выпуск новостей , не ждите , что её кристаллы будут красивыми , как снежинки , на таком снимке и будет хаос . Потом этот хаос вы медленно и с наслаждением хотите выпить . Что получат ваши клетки ?
Вода -основа всех основ.Особенно в течение рабочего дня. Попробуйте.И вы заметите, что настроение отличное, вы спокойны и меньше устали.
Статья отличная) но про то, какую воду пить — это же тоже не маловажно. Слышала, что некоторые спортсмены при сушке пьют дистилированную воду — можно сказать, осмотическую — чистят себя таким образом в течении месяца. А так для каждодневного употребления лучше выбрать другую воду. Мне бутилированная по душе, благо, выбор не маленький у нас. лично мне серебряная роса нравится — постоянно с собой везде таскаю)