Дорогие читатели блога ladyshelan.ru, сегодня поговорим о том, как сохранить ясность ума, ведь от здоровья нашего мозга зависит качество и продолжительность жизни, а первые возрастные изменения происходят именно в мозге. Но если выработать полезную привычку постоянно соблюдать некоторые правила, мы сохраним ясность ума на долгие, счастливые и молодые годы .
Как сохранить ясность ума?
Н аш мозг контролирует все наши движения: от мышечной координации, так необходимой для ходьбы, до тонких движений пальцев и вращения глаз. Здесь есть прямая и обратная связь, мозг посылает команды мышцам и получает обратные сигналы, а это значит, что тренируя мелкую моторику можно стимулировать рост новых клеток мозга.
А это в свою очередь развивает речь, снижает риск возникновения депрессий, помогает укрепить память и мыслительные функции. Помните, как развивают интеллект маленьким детям, правильно, самой популярной игрой была «сорока-белобока», в которой нужно было загибать пальчики.
Так вот, вспомните эту игру, загибайте пальцы и массируйте по очереди каждый пальчик, очень простое и веселое упражнение можно делать вместе с детьми и самостоятельно, не хотите читать стихотворение, не надо, но это очень весело . Сохранить ясность ума поможет лепка из глины и вязание.
М ы не забываем тренировать свое тело, качаем мышцы, чтобы поддерживать форму и сохранять здоровье и красоту, а мозг тоже необходимо «качать». И помогут в этом регулярные умственные упражнения и процесс обучения.
Что это значит? А это значит, что нужно искать возможность получать новые знания, учиться, учиться и еще раз учиться, сами понимаете, мысль не моя , не новая, но эффективная и действенная, например, можно записаться на курсы иностранных языков. Любите кроссворды, ребусы – прекрасно! Ясность ума на долгие годы вам обеспечена!
А можно еще немного «усложнить» себе жизнь – отказаться от калькулятора и функции проверки орфографии на компьютере! Зато какая тренировка внимания, а значит — ясность ума.
П отренировали мозг, теперь нужно его покормить. В первую очередь дайте мозгу глюкозу, но пусть сладкоежки, вроде меня, не радуются , глюкоза нужна не из сладостей, а из фруктов, овощей, зелени: инжир, яблоки, лимоны, морковь, виноград, тыква, черешня, вишня. Хотя выход и здесь есть , можно приготовить конфеты из сухофруктов!
Затем не забудьте попотчевать его белками и жирами, а это мясо (нежирное, так как жир препятствует усвоению глюкозы) и орехи.
Настоящая пища для ума – лецитин, он необходим для формирования межклеточного пространства в мозге, значит, нам нужны яйца (только не переусердствуйте, все-таки холестерина в них многовато) и молочные продукты.
И еще мозгу (как и всему нашему организму) нужна вода, при ее недостатке мы теряем способность запоминать и сосредотачиваться. Почитайте о том, как правильно пить воду!
Д ержите себя в руках, вернее, владейте своими мыслями! А для этого нужно научиться отдыхать, расслабляться и медитировать, обеспечьте себе личное время. Что, кстати, не потребует ни много времени, ни сил, зато очень продуктивно и полезно для сохранения ясности ума.
Вот самое простое, что нужно сделать:
• закройте глаза и расслабьтесь;
• дышите носом и сосредоточьте свое внимание на процессе дыхания;
• если возникает мысль, не останавливайтесь, обдумайте ее и отпустите, спокойно вернувшись к процессу дыхания.
А еще очень полезно для сохранения ясности ума строить долгосрочные планы, например, по созданию бизнеса или строительству загородного дома, решение сложных задач требует большого количества знаний, терпения и усидчивости, значит, клетки мозга не простаивают без дела, а интенсивно работают и обновляются.
Так что смело двигайтесь навстречу своей мечте и воплощайте ее в жизнь! Тогда на долгие годы вы сохраните ясность ума, а значит здоровье! А я вам желаю этого от всей души, пусть все ваши мечты исполнятся!
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Спасибо, очень полезные и своевременные советы. Заметила, что у меня с каждым годом ухудшается память, все труднее делать арифметические подсчеты в уме и запоминать длинные цифры на подобии телефонных номеров. Надеюсь, что советы из этой статьи мне помогут.
Рекомендации для ясности ума просто супер. Надо их регулярно выполнять. Спасибо за статью!
Спасибо за эту статью. Очень замечательное замечание, о том что мы должны развиваться всю жизнь.
Моя бабушка очень много читала, разгадывала кроссворды, поскольку ее работа была связана с математическими решениями, она все время что-то считала, помогала мне с математикой. И у нее до глубокой старости был именно ясный ум, до тех пор пока она не слегла и не смогла читать и двигаться. Вот тогда у нее произошел инсульт и ум ее помрачился.
Благодарю за статью!!! Человеку нужно помнить, что мы должны свой мозг питать логикой, мышлением. Очень полезная статья.
Проверять орфографию на компьютере все равно буду. А вот фрукты, орехи и прочие указанные яства — это с удовольствием!
Советы просто супер! Ясность ума нам ну очень нужна! Тренирую себя, решая кроссворды и судоку. Упражнения обязательно возьму на заметку, спасибо!
Правильное питание, воздержание и физическая нагрузка на воздухе придают ясность уму — это проверено
Полезные советы, ясность ума нужна безусловно всем. Спасибо!
Рекомендации хорошие. Возьму на заметку. Буду давть мозгу больше нагрузок и правильное питание, чтобы ум всегда был ясным
Елена, есть еще один способ сохранения ясности ума… Нужно чаще лазить в редакторе стилей CSS в админке блога. Лично у меня мозг закипает, все до последней клеточки серого вещества оживляется. Если я в буду делать это до 80 лет, умственное бессмертие обеспечено!
Елена, спасибо за чудесную статью. Я на вашем сайте впервые, но уже нашла для себя много интересного.
Татьяна, я очень рада, что вам понравилось, заходите в гости почаще
Замечательная статья! Со всех сторон о ясности ума рассказали! Особенно понравилось о важности планирования бизнеса.
Никогда не получалось заниматься медитацией — слишком беспокойная. а сейчас поняла — все предел, без нее дальше никуда. Начала осваивать.
Как же я порадовалась, прочитав вашу статью! И кроссворды, и чайнворды, и судоку и др. — обожаю и разгадываю постоянно. Не меньше люблю фрукты и овощи — тоже плюс! Да еще и блог веду — мозги шевелятся непрестанно. Помашем старческому слабоумию ручкой!