Еще раз здравствуйте, дорогие мои читательницы блога, продолжаем тему борьбы с целлюлитом и теперь, чуть более подробно о мерах, которые необходимо предпринимать:
1. Скорректировать пищевой рацион.
Он должен быть сбалансированным: жиры, белки и углеводы в пропорции 2:3:5. Представим тарелку, на ней половина – углеводы, вторая половинка делится на две неравные части, большая – белки, меньшая – жиры. Значительная часть рациона должна состоять из клетчатки – овощи и продукты из цельного зерна. Они работают как метелка для желудочно-кишечного тракта, очищая его.
2. Избегать крайностей.
В борьбе с целлюлитом одинаково плохо – поздний углеводистый ужин с минимумом белка и конфеты без двигательной активности и жесткая диета и истощающая нагрузка. В первом случае будет уменьшена скорость сгорания жира и лимфоотток из ягодичной области, а во втором — организм начнем заполнять жировые депо на случай очередного голода.
3. Носить свободную одежду,
дабы не нарушать периферическое кровообращение. На пару часов в день можно надевать специальное трико, шорты для борьбы с целлюлитом, но только по размеру: желание затянуться потуже может оказать прямо противоположное действие.
4. Приседать.
Полезно делать приседания. Старайтесь не отрывать пятки от пола и отводите таз назад, будто садитесь на низенький стул.
5. Делать обертывание на основе голубой глины.
Смешать голубую глину (продается в аптеке) с молотой корицей, немного теплой воды до консистенции густой сметаны, по 3-5 капель эфирных масел апельсина, мандарина, грейпфрута и лимона. Добавляем 2 ч. ложки миндального масла, масла персика или авокадо. Наносим на проблемные места, сверху целлофан и теплый шарф. Держать не менее 40 минут, в это время можно делать простые упражнения, например, качать пресс или делать махи ногами. Полезно делать дважды в неделю.
6. Избегать длительного нахождения в одной позе.
Если у вас сидячая работа, наносите по утрам на проблемные зоны антицеллюлитный гель. В течение рабочего дня чаще вставайте, двигайтесь, ходите по лестнице.
7. Заняться восточными танцами.
Приятный способ борьбы с целлюлитом – восточные танцы. Большое внимание уделяется ягодичной области, улучшению кровообращения тазовой области и растяжению связочного аппарата таза.
8. Сжимать ягодицы.
Не прекращаем борьбу с целлюлитом ни на минуту 
. Где бы вы не находились – дома на диване за просмотром фильма или на остановке общественного транспорта – сжимайте ягодицы (напрягайте мышцы) до 100 раз.
9. Делаем полезные похлопывания
ягодиц, бедер, всего тела густым подогретым медом до эффекта прилипания руки к коже. Похлопываем 2-3 раза в неделю перед душем.
10. Посещаем сауну и баню.
Старайтесь париться хотя бы раз в месяц, лучше – раз в неделю и с можжевеловым веником. При этом ложитесь не только на живот и спину, но и на бок для лучшего прорабатывания проблемных зон.
11. Меняем старые мысли на новые.
Необходимо осознать какие мысли и чувства привели к проблеме и заменить, как батарейки, на новые позитивные. К целлюлиту приводят накопленный гнев и желание самонаказания. Прощайте себя и других.
12. Бороться с целлюлитом помогут растения:
крапива, мята, плоды шиповника, хмель, подорожник, зверобой, душица, можжевельник, плоды красной рябины, семя конского каштана, тимьян, левзея, корень солодки. Настаивайте любое из этих растений на оливковом масле в течение двух недель, процедите и наносите на кожу массажными движениями.
13. Стоим на цыпочках.
Упражнение отлично укрепляет мышцы ног и ягодиц. Начать можно с минуты, каждую неделю увеличивая время. В идеале, для самых стойких , оно должно быть 20 минут. Попробуйте заниматься этим «между делом».
14. Принимаем контрастный душ каждое утро.
Отличный стимулятор работы щитовидки, скорости обмена веществ и мобилизации жира в организме. После душа хорошо пройтись по проблемным местам массажной щеткой, рукавичкой или просто махровым полотенцем.
15. В борьбе с целлюлитом важно вести пищевой дневник и дневник тренировок.
Фиксируйте в нем количество и время приема пищи, сложность и длительность упражнений. Необходимо съедать столько калорий, сколько их потрачено в сутки.
Дорогие мои подруги, в борьбе с целлюлитом все способы хороши, они просты и удобны, поскольку можно их применять дома.
Есть еще салонные способы борьбы с целлюлитом, например, курс массажа, подводный вакуумный массаж, обертывание морскими водорослями, самый радикальный способ – лазерный липолиз. В борьбе с целлюлитом помогают пиявки, можно пройти курс гирудотерапии.
Обязательно помните о своем здоровье, не навредите себе, подходите к решению любой проблемы, будь то борьба с целлюлитом или любая другая проблема, разумно и если сомневаетесь, лучше проконсультируйтесь со специалистом, здоровье у нас одно, любите и берегите себя!
Буду рада вашим отзывам и комментариям!
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Поделись ссылкой с друзьями!
Вот наши бабушки никаких проблем не знали, а у нас жизнь сплошная борьба.
Да, наверное, сегодня это проблема каждой женщины, но , к сожалению, не каждая обладает временем и терпением соблюдать все правила!
Советы очень хорошие и действенные, особенно важно движение, правильное питание, массаж и конечно только позитивный настрой.
Хорошие советы, сейчас целлюлит очень актуальная тема!
Полезные советы для борьбы с целлюлитом.Главное их выполнять и результат не заставит тебя долго ждать.
Бороться надо комплексно. В отдельно эффект будет малозначительным и незаметным, а когда не получается…руки начинают опускаться. Плюс ко всему найти единомышленников, соревноваться друг с другом.
Совершенно верно, Валентина, лучше бороться с целлюлитом в комплексе. И очень важно не останавливаться и не опускать руки, результат обязательно будет!
Елена, спасибо, очень много полезной информации по борьбе с циллюлитом. Если не дай Бог, я с ним встречусь — буду знать что делать
Замечательные способы борьбы с целлюлитом, просто нужно принять решение и начать, и тогда всё у нас получится!
Целый кладец полезной информации по борьбе с целлюлитом. Спасибо!