Короткий световой день, длинная ночь - кому как не жителям Скандинавии об этом знать, если в январе они наслаждаются солнечным светом всего шесть часов в день! Но при этом они самые счастливые среди европейцев. И у них не возникает вопроса: «Чем заняться зимой?»
Если вы подвержены «зимней хандре», займитесь зимой профилактикой по-скандинавски.
Во -первых, несмотря на морозы (хотя нашей зимой актуальнее добавить, несмотря на слякоть), обязательно не менее 40 минут в день гуляйте. Недостаток солнечного света влияет на наши биологические часы и уровень мелатонина (гормон – регулятор суточных ритмов). Прогулка на зимнем солнце позволяет получить необходимую суточную дозу витамина D, не говоря уже о хорошем настроении и заряде бодрости.
В обеденный перерыв выходите из душных офисов, пройдитесь по улице. В выходные дни отправляйтесь на лыжную прогулку или просто всей семьей прогуляйтесь по парку, насладитесь природой и зарядитесь позитивом!
Во-вторых, зажигайте свечи, когда наступает вечер, хотя многие шведские семьи даже завтракают при свечах. Свечи создадут атмосферу покоя, тепла и умиротворенности.
Добавьте приятные натуральные ароматы. Для этого срежьте цедру лимона острым ножом и разложите на все батареи отопления в вашем доме. Прекрасное средство для дезинфекции помещения. Аромат кожуры лимона снижает сонливость, вызванную перенапряжением, утром помогает быстрее проснуться и войти в рабочий ритм, стимулирует умственную активность. Можно положить кусочки цедры в шкаф с бельем, пусть эфирные масла окутают вас!
Поселите в доме свое цитрусовое солнышко! В апельсин воткните множество бутонов гвоздики и ваше ароматное солнышко готово! Разложите такие апельсины по всему дому и хандры как не бывало!
В-третьих, чем же еще заняться зимой? Найдите себе хобби! Научитесь вязать, шить, пробуйте вышивать или даже рисовать. Свяжите для родных теплые носки и яркие шарфы, в которых вы потом всей семьей отравитесь на прогулку! Напишите картину теми цветами и красками, которые радуют глаз и добавляют солнца в вашу жизнь. Повесьте ее на стену на самом видном месте, глядя на нее, вы обязательно будете улыбаться.
В-четвертых, танцуйте дома или запишитесь на танцы, прислушайтесь к себе, чему бы вы хотели научиться – классическому вальсу или страстному танго, а может вам по душе брейк или хип-хоп? 
. Новые движения позволят вам лучше понять свое тело, снять внутренние зажимы, сбросить лишние килограммы и, наконец, получить заряд хорошего настроения!
И, наконец, в пятых, чем заняться зимой – это посетить сауну, как следует попариться, можете даже нырнуть в ледяную воду или поваляйтесь в снегу! Если это слишком экстремально, то можно достичь такого же эффекта принимая контрастный душ: 3-5 минут горячий, 30 секунд – ледяной. Очень бодрит и поднимает настроение!
А какие у вас есть советы, чем заняться зимой?
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Поделись ссылкой с друзьями!
Да прогуляться в любую почти погоду полезно…вообще пройтись пишком это хорошо для тонуса…про свечи тоже здорого…действительно успокаивают…да и романтик с ними само то..
Я тоже за прогулку
А я сейчас нахожу в зиме её красоту. раньше не замечал. А прочитав статью понял надо добавлять в зиму немного лети.
Очень люблю гулять в любое время года и в любую погоду.По Вашим советам теперь буду изгонять хадру и перенапряжение.Спасибо.
Мне всегда есть чем заняться и зимой полно развлечений
У нас на Украине выпал снег, что не часто бывает. Так, что и мы радуемся зиме. Дети даже на санках катаются!