Очередной в списке витаминов группы В, но не менее значимый – витамин В6 или пиридоксин.
Рассмотрим, какова же роль витамина В6 в организме. Благодаря витамину В6 улучшается обмен веществ в тканях мозга, что повышает его работоспособность, улучшает память и поднимает настроение.
Он способствует укреплению нервной системы, повышению физической работоспособности, играет важную роль в усвоение белков и жиров (чем больше вы их потребляете, тем больше вам нужно витамина В6) , необходим для нормальной работы печени.
Помимо этого, пиридоксин является хорошим мочегонным средством.
При недостатке витамина В6 может возникнуть депрессия, повышенная утомляемость, судороги, онемение конечностей, мышечная слабость, трещины в уголках рта, выпадение волос.
Нехватка витамина В6 в организме может привести к образованию песка и камней в почках. Взрослому человеку в сутки требуется 2 мг витамина.
Важно знать будущим мамам, что потребность в пиридоксине возрастает в 10 раз при беременности и кормлении грудью. Женщинам, принимающим противозачаточные средства, обязательно нужна дополнительная порция витамина.
Большое количество витамина В6 содержится в дрожжах, в зерновых ростках, картофеле, капусте, моркови, бананах, апельсине, лимоне, мясе, печени, желтке яиц, молоке. Нужно учитывать, что тепловая обработка разрушает значительную часть витамина в продуктах.
Будьте здоровы!
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Поделись ссылкой с друзьями!
Согласна, очень полезный витамин. Я,каждую осень прокалываю себя витаминами В1, В6 и В12 и всю зиму не болею.
Хороший сайт. Автор все таки смог донести свои слова до читателей.