Витамин В2 или как его еще называют, рибофлавин отвечает не только за здоровье, но и за красоту.
Состояние наших кожных покровов, волос и ногтей напрямую зависит от количества продуктов в нашем рационе, богатых витамином В2.
Витамин В2 (рибофлавин)
Рибофлавин необходим для регуляции роста и репродуктивных функций в организме, для нормальной работы мозга и всей нервной системы, а также влияет на состояние зрения.
Помимо этого, витамин В2 (рибофлавин) помогает сжигать сахар и улучшает обмен веществ.
Рибофлавин помогает усвоить железо и в содружестве с витамином В1 способствует поддержанию этого микроэлемента в крови, и тем самым спасает нас от анемии (малокровия), вы можете почитать, какие бывают симптомы анемии.
Очень важна роль витамина для будущих мамочек, у которых потребность в железе повышена. Им необходимо включать в свой рацион вместе с железом больше продуктов богатых витамином В2.
Недостаток витамина В2 в организме грозит поражением слизистых покровов (трещины, язвочки в уголках губ, жжение глаз), нарушением кожных покровов (шелушение кожи, фурункулы, ячмень, герпес), расстройством нервной системы (депрессии, нервные срывы), нарушением функции желудочно-кишечного тракта и общей слабости (анемия).
Могут развиваться изменения со стороны зрения – светобоязнь, конъюнктивит, обеспечьте питание для глаз!
Для осуществления мечты каждой женщины — иметь гладкую, эластичную, здоровую и молодую кожу, блестящие, крепкие волосы и здоровы ногти – нужно есть больше продуктов содержащих рибофлавин (суточная доза для взрослого — 5-10 мг) .
Много витамина В2 содержат печень и почки, а также дрожжи, листовые зеленые овощи, кислое молоко, сыр и творог, мясо, гречневая крупа, яйца куриные, а возможно вы оцените полезные свойства перепелиных яиц, бородинский хлеб.
Витамин В2 (рибофлавин) для красоты и молодости абсолютно необходим!
Будьте здоровы!
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Поделись ссылкой с друзьями!
Да, нужно признать огромное значение витамина В2 , да и вообще всех витаминов группы В для нашего организма! Теперь мы точно знаем, что нужно употреблять, чтоб получить его в достаточном количестве! Спасибо, Елена!