Дорогие читательницы блога ladyshelan.ru, сегодняшняя статья о том, какие витамины нужны для кожи. На улице весна, а наша кожа никак не может восстановиться после зимних морозов, ветра, она сухая, шелушится, краснеет, под глазами наметились темные круги. Нехватка витаминов, что называется, на лицо, вернее на лице. 
Зима — время суровое, нашему организму нужна была энергия для полноценной работы, вот все летние запасы полезных веществ и истощились.
Витамины для кожи нужны однозначно, вопрос только в том, откуда их брать. Оказывается, самым эффективным является тройственное взаимодействие:
♦ правильное питание;
♦ прием качественных витаминных комплексов;
♦ использование кремов, обогащенных витаминами.
Какие витамины нужны для кожи?
Витамин Е — защита от свободных радикалов.
Пальма первенства принадлежит витамину Е, который защищает организм, каждую его клеточку от свободных радикалов, препятствует старению кожи и защищает ее от сухости. Нехватка витамина грозит нашей коже дряблостью и мышечной слабостью.
Чтобы витамин Е (токоферол) полноценно работал, нужны цинк и селен. Включаем в свой рацион масло из зародышей пшеницы, масло подсолнечное , авокадо, орехи, спаржу.
Снаружи воздействует на проблему кремами и другими косметическими продуктами, содержащими этот витамин, тогда питание и восстановление баланса влаги нашей коже будет обеспечено.
Витамин А — аnti-age-эффект.
Что означает по-русски анти-возрастной эффект. Здесь у нас главенствует витамин А (ретинол). Он обеспечивает процесс заживления кожи, стимулирует ее регенерацию. Дефицит витамина приводит к истончению кожи, шелушению и возникновению угревой сыпи.
Его усвоение эффективно в присутствие жиров, минеральных веществ. Обогащаем свой рацион печенью, куриными яйцами, рыбой, кисломолочной продукцией, а также зеленью и плодами с яркой окраской. Кстати, гораздо больше ретинола в перепелиных яйцах, рекомендую почитать в чем польза перепелиных яиц.
Снаружи применяем косметику, которая содержит ретиноиды. Она прекрасно смягчает огрубевшую кожу, борется с акне, уменьшается гиперпигментация кожи и морщинки.
Витамин С – борьба со старением.
Этот витамин нейтрализует свободные радикалы, способствует образованию коллагеновых волокон, тем самым продлевая молодость кожи. При его нехватке кожа выглядит тусклой, кровеносные сосуды становятся хрупкими, появляются преждевременные морщины и синяки.
Лучше всего усваивается организмом, если принимать его вместе с кальцием и магнием. Можно восполнить нехватку из шиповника, черной смородины, капусты, цитрусовых, щавеля, шпината, картофеля.
Включение витамина С в питательные крема способствует заживлению ранок, восстановлению тонуса кожи, уменьшает воздействие аллергенов. Добавьте в свой рацион продукты, продлевающие молодость!
Витамин К – путь к свету.
Этот витамин призван бороться с воспалениями, отеками, мешками и кругами под глазами, помогает в свертываемости крови. Дефицит витамина К способствует отечности, образованию пигментных пятен и склонности к кровотечениям.
Полностью усваивается организмом в присутствие пищевых жиров. Включаем в свой рацион капусту – цветную и кислую, пшеничные отруби, шпинат, шиповник, оливковое масло, бананы.
Витамин К включают в состав крема вокруг глаз для борьбы с темными кругами, с отечностью. В косметике аnti-age помогает справиться с пигментацией, куперозом.
Витамин В3 – лучший увлажнитель.
Благодаря этому витамину нормализуется обмен веществ, расширяются кровеносные сосуды и кожа наполняется сиянием изнутри. Недостаток витамина В3 в организме приводит к сухости и шелушению, бледности и покраснению кожи.
Лучшими природными источниками являются грибы, бобовые, мясо, миндаль, арахис.
Применение витамина В3 в косметике позволяет коже оставаться увлажненной в течение дня, его можно рассматривать как более мягкую альтернативу гликолевой и салициловой кислоте (эксфолианты — удаляют омертвевшие клетки).
Я лишь расставила основные акценты на витаминах для кожи. Нашему организму для нормальной, полноценной работы, конечно же, нужны все витамины и микроэлементы.
Самыми лучшими, естественными источниками витаминов для кожи являются продукты, богатые витаминами и минералами. По возможности старайтесь не подвергать или подвергать их щадящей тепловой обработке, так мы проявляем заботу о своем здоровье, о красоте и здоровье кожи. Возможно, вам будет интересно узнать, как восстановить кожу.
Дорогие мои, помните, что нехватка витаминов группы В, например, может привести к образованию плохо заживающих трещин в уголках рта, способствует ослаблению мимической мускулатуры, лицо словно плывет.
«Гусиные лапки» и темные круги под глазами могут свидетельствовать о нехватке витаминов А и Е.
А для борьбы с ломкостью ногтей и выпадением волос (в зимний период вызванных перепадом температур улица-дом), с нарушением кровообращения, жизненно необходимы витамины С и D, микроэлементы, такие как железо, магний, кальций и др.
Ещё предлагаю вашему вниманию полезную информацию о том, какие есть признаки авитаминоза.
Берегите себя, заботьтесь о своем здоровье и вопрос: «Какие витамины нужны для кожи?» вас не будет беспокоить.
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Поделись ссылкой с друзьями!
А использование в рационе пророщенной пшеницы или бобовых может восполнить недостаток витамина Е?
Карина, такой натуральный источник витамина Е для кожи лучше всего.
Специальные витамины (обширная линейка) производят в Швейцарии для известной в Европе косметической компании DEESSE (швейцарские косметические препараты класса Люкс).
В Москве офис DEESSE открыт недавно
Евгения
email: deesse точка ru собака gmail точка com
Пишите — всё поясним и проконсультируем
Елена, все разъяснили про витамины, хотя и так стараюсь есть разнообразные продукты и овощи, но возрастные морщинки берут свое.
Светлана, возрастные морщинки — это наша накопленная мудрость.
Елена, вы все так здорово и правильно описали. Витамины как никогда нужны сейчас как и для кожи, так и для организма в целом. У нас с Вами тематика сайтов очень похожая и мне будет очень приятно видеть Вас в гостях. Сайт мой молодой, ему 14 февраля исполняется месяц и он, естественно, еще младенец.Спасибо.
Спасибо за такой развернутый курс по витаминам, к весеннему сезону очень актуально!
Спасибо за статью. Весной я обязательно пью витаминки. Чтобы выглядеть красиво и быть здоровой обязательно нужны витамины.
Вот спасибо! Я решила вообще отказаться от дорогостоящих средств по уходу за кожей лица, так как эффекта особого нет. Перехожу на травяную аптечную косметику и витамины — статья пришлась очень кстати
Интересно, я вот почти каждую неделю ем мандарины, у меня витамина С теперь полным полно =)
Витамины весной просто жизненно необходимы для кожи. Прекрасные рекомендации, спасибо Елена!
Всё, налегаю на витамины, особенно витамин С. Зачем тратить огромные средства на косметику, если можно воспользоваться витаминами и получить замечательный результат!Спасибо, Елена!
Какие витамины нужны для кожи очень важный вопрос, особенно для нас, женщин. Ведь хочется оставаться всегда молодой и красивой! Спасибо за полезную информацию!
Что-то новое узнала о витаминах.Они играют важную роль в состоянии нашей кожи.Кожа требует правильных витаминов,тогда она будет здорова и красива.
автор прямо таки Америку открыл…. у меня практически все друзья пьют витамины. я и сама Алфавит принимаю. но о красоте и здоровье лучше заботиться комплексно: спорт, здоровое питание, отказ от вредных привычек…
да я как-то и не стремилась её открывать
, просто хочу чтобы людей, которые заботятся о своем здоровье было как можно больше, а по поводу комплексной заботы абсолютно с вами согласна 
Витамины конечно очень нужны, но кроме них еще очень важно, чтобы в организме соблюдался баланс кальция и магния. Если есть нехватка какого-то из этих компонентов, то и витамины усваиваются хуже. Восполнение кальция и магния в легкоусваиваемой форме, например в таком продукте как Натурал Калм дает отличные результаты.
Комплексных подход к решению проблемы — это правильно=) В нашем современном мире, правда, очень сложно и питаться правильно (продукты все сплошь затравлены какой-то гадостью, что порой даже аллергия вылезает на то, на что никогда в жизни никакой реакции не было) да и в целом вести здоровый образ жизни. Я считаю как — если организму чего не так, он скажет. Другое дело — как человек это расценит. Например — стали жутко слоиться ногти. И одна несется покупать кучу всяких лаков для укрепления и еще кучу всякой ерунды, а другая пойдет и купит витаминки. Пропьет курс и будет радоваться жизни. Ведь если витаминов не хватило ногтям, значит их не хватает всему организму!! Сама принимаю витамины Алфавит, с организмом мы дружим, я его угощаю, а он мне за это не болеет и бодр и весел=)
Из своего опыта могу сказать, что самые крутые в плане результативности витамины — это витамин А и биотин. Витамин А пополняю, выпивая стакан морковно-тыквенного фреша каждый день (можно добавить хурму, вообще объедение), обязательно не забывать добавлять туда витамин Е, иначе будет плохо усваиваться. И ещё один отличный витамин — биотин, я принимаю его в виде таблеток Деакура. Отличная штука! Волосы попёрли, кожа даже очистилась и светится как будто изнутри.Так что мотайте на ус)
Девы!!! Пропейте курсом витамины Алфавит и будет вам счастье! Кожа идеальная. И волосы блестят и ногти не слоятся. Очень хороший витаминный комплекс.
Я регулярно витаминный комплекс пропиваю уже в течение неск. лет. Экология плохая, да и вообще все мы слабенькие) приходится поддерживать организм. Причем различными полезными веществами, поэтому пропиваю именно комплекс, а не отдельный витамин, в последнее время остановилась на Алфавите классическом. Нравится, что не напичкано все в одну таблетку, а разделено на группы веществ по приемам трижды в день, и то что гипоаллергенные. Результаты хорошие, бодрая и телом и духом, волосы красивые, стали здоровый вид иметь.
Спасибо за статью. Оч понравилась. Когда были проблемы с витаминами помимо правильного сбалансированного питания, принимала витамины Деакура на основе биотина. Результат был заметен уже через несколько недель)