«Зима на пороге — пропали дороги,
И пляшут чечетку ноги простых горожан.
Зима на пороге, подбили итоги,
И запер медведь в берлоге весны шарабан ».
Здоровье зимой требует особой заботы и поддержки. Впереди длинные холодные месяцы, морозы, короткие световые дни. Очень не хватает солнышка, витаминов, а впасть в спячку и залечь в берлоге не удастся. Зимняя вялость, витаминный голод, отсутствие ярких красок, ну, чем не повод впасть в уныние? Врачи пугают простудами, ослаблением иммунитета (не забудьте поинтересоваться, какие есть причины снижения иммунитета). Именно зимой хочется чего-то сладенького, жирненького и побольше. А это грозит к весенне-летнему сезону не влезть в свои любимые платья и брюки.
Но выход есть!!! Вот несколько простых, но очень действенных советов, как взбодриться!
Во -первых, начнем все же с витаминов. Поливитамины никто не отменял, лучше принимать те, в которых в каждой таблетке подобраны совместимые витамины и минералы.
Во -вторых, утро обязательно начинать хотя бы с легкой зарядки (полюбопытствуйте 
, как легко вставать по утрам). Можно положить возле кровати резиновый коврик для массажа стопы. Он предназначен для точечного массажа стопы и массажа внутренних органов посредством воздействия на активные точки стопы, вообще, его не зря называют коврик «Бодрое утро». Проверяю на себе каждый день, действительно бодрит.
В -третьих, очень полезно, а главное приятно с утра зарядиться энергией природных энергетиков. Это настойки элеутерококка, лимонника.
♦ Здоровье зимой поддержит простой напиток, он восполнит энергию, поможет избавиться от простуды, очистит организм от токсинов: измельчить кусочек имбиря, добавить горячую воду, свежевыжатый сок лимона и мед. Отлично помогает и бодрит, а главное очень вкусно и полезно!
В-четвертых, ешьте больше продуктов, содержащих витамины и минералы, жизненно необходимых нам круглый год, а здоровью зимой особенно. Зимой нужны, прежде всего, витамин А (ретинол), С и Е, группы В, микроэлементы цинк и селен.
Вот, например, морковь, содержащая витамин С, бета-каротин, фолиевую кислоту, железо, магний, калий, цинк. Особенно благоприятно морковь воздействует на печень, которая является самым важным очищающим органом, и это способствует более эффективной работе всего организма.
Или, например, чудо-овощ чеснок содержит витамины В6, С, фолиевую кислоту; кальций, железо, магний, калий, цинк; аминокислоты. Этот маленький овощ прекрасно очищает кишечник и печень, является природным антибиотиком, обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Кроме того, он поддерживает сердце и помогает кровообращению.
А в-пятых, самое приятное и очень полезное, больше бывать на свежем воздухе, ходить на выставки, в музеи за новыми впечатлениями и яркими красками.
О том, чем заняться зимой, я напишу в следующих заметках. Берегите здоровье зимой!
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Поделись ссылкой с друзьями!
да уж, зимой без витаминов и полезных продуктов сложно обойтись.
Зато зимой есть возможность закаляться
Только конечно при серьёзном подходе к этому делу.
Советы полезны,здоровье надо беречь. Предпочитаю прогулки на свежем воздухе.Зимний парк -это сказочно красиво.
Очень полезен чеснок также для профилактики от злокачественнх опухлей. Рекомендуется хотя бы по зубчику в день.
Ваши советы очень кстати! А то зимой я чувствую упадок сил почти каждый день.
Зимний снег — лучше всяких витаминов. Не надо сидеть дома, лучше больше гулять