Приветствую вас, дорогие читатели блога ladyshelan.ru! И снова начну с вопроса: «А вы принимаете витамины в таблетках?» Знаю, что отношение к синтетическим витаминам неоднозначное, давайте вместе разберемся, нужны ли нам витамины в таблетках или можно обойтись и без них?
Витамины в таблетках
Наше отличное самочувствие, умение быть всегда в форме есть сумма нескольких слагаемых: правильное питание, фитнес, полноценный сон и витамины. Казалось бы, витамины не требуют никаких особых знаний, навыков и сил, сходили в ближайшую аптеку, купили любую понравившуюся баночку и пей на здоровье!
А на здоровье ли? И так ли это безобидно, ведь витамины – это средства, которые нужно принимать с умом, чтобы содержимое баночки оказало благотворное воздействие на наш организм.
В идеале, перед покупкой витаминного комплекса нужно иметь рекомендацию врача, мы ведь должны понимать для чего проводим курс. Витамины – это лекарственные препараты, а прием витаминов – это терапия, т.е. лечение, которое нельзя проводить бесконтрольно.
Чтобы грамотно принимать витамины в таблетках нужно знать исходную их концентрацию в организме, поэтому, в идеале, имеет смысл провести обследование и установить, сколько витаминов и минералов накопилось в организме.
Натуральные витамины, которые поступают в наш организм из овощей и фруктов находятся в естественных, определенных сочетаниях. Для примера, витамин С присутствует в цитрусовых не изолировано, как в аскорбинке в виде таблеток, а в составе биофлавоноидов, которые практически не воспроизводятся искусственно.
Синтетические витамины лишь копии натуральных, поэтому биологически активными они могут стать только тогда, когда вступят во взаимодействие с другими компонентами, которые в природе входят в состав натуральных, естественных витаминов. Это подтверждено научными данными.
Не следует думать, что синтетические витамины неэффективны. Медики и диетологи говорят, что молекулярная структура синтетических витаминных комплексов такая же, как у естественных, и они также эффективны.
Кроме того, зачастую необходимое количество того или иного витамина нельзя получить только из продуктов питания. Например, в природе один апельсин в зависимости от условий выращивания и хранения может содержать витамина С 50 мг, а другой – 10 мг.
А витамины в таблетках дают нашему организму то количество элемента, которое нужно.
Недостаток синтетических витаминов в том, что они плохо усваиваются. Но американские ученые считают, что в этом случае наилучший выход – витаминно-минеральные комплексы в виде сиропа.
Кроме того, сейчас выпускают витамины, которые содержат полезные комбинации взаимно дополняющих друг другу витаминов и минералов, которые повышают эффективность витаминной профилактики.
Например, витамин А (ретинол), витамин Е (токоферол) и витамин С лучше принимать вместе, так как они образуют мощный комплекс антиоксидантов, почитайте, что такое антиоксиданты.
Витамин D способствует усвоению кальция, значит эффективнее их совместный прием, витамин В6 лучше принимать с магнием, так как он способствует проникновению магния в клетки.
Не стоит бояться синтетических витаминов, поздней осенью и ранней весной можно принимать качественные комплексы, тем самым вы окажете необходимую поддержку организму. Всегда будьте внимательны к реакции организма, малейшее ухудшение в самочувствие свидетельствует о том, что витаминный комплекс вам не подходит, отложите его прием и проконсультируйтесь с врачом.
Е сть универсальные витамины, которые можно принимать при ослаблении иммунитета, лучше выбирать комплексы, которые нужно принимать три раза в день, они усваиваются на 30-50% эффективнее. Поинтересуйтесь, какие бывают неожиданные причины снижения иммунитета.
Е сть направленные витамины, например «витамины красоты» – очень хорошее подспорье для женского здоровья и красоты. Они укрепляют ногти, улучшают состояние кожи и обеспечивают питание для волос.
Е сли вы придерживаетесь диеты, то витамины следует выбирать с учетом особенностей питания. Например, на молочной диете не нужно выбирать препараты, в основе которых кальций.
П ри интенсивных тренировках нужны витамины для спортсменов, они помогают укрепить иммунитет, восстановить силы и способствуют увеличению мышечной массы.
Принимать витамины в таблетках следует во время или сразу после еды, запивая водой или соком (кроме грейпфрутового). Обязательно делайте перерывы в 4-6 недель между курсами. Витамины в шипучих таблетках лучше исключить тем, у кого есть проблемы с органами пищеварения.
Синтетические витамины, какими бы качественными они не были, никогда не заменят полноценного питания! В рационе всегда должны быть свежие фрукты, овощи, зелень, орехи.
Принимайте витамины в таблетках грамотно, выбирайте только лучшее для поддержания своего здоровья и будьте благоразумны!
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Поделись ссылкой с друзьями!
Я отдаю предпочтение витаминам и минеральным веществам, которые содержатся в натуральных продуктах. Синтетические витамины не признаю. Мне очень понравилась Ваша статья, она призывает к нормальному рациону питания, в состав которого должны входить фрукты и овощи.
Татьяна, не всегда фрукты и овощи могут полноценно обеспечить необходимый уровень витаминов и минералов, особенно ранней весной. Тем более часто мы их подвергаем термической обработке, разрушая витамины, поэтому витамины в таблетках очень выручают, конечно, нужно выбирать качественные.
Я предпочитаю натуральные витамины — овощи и фрукты. Ну а когда такой возможности нет, то приходится и использовать таблетированные витамины. Спасибо, что рассказали о них!
ну я иногда покупаю витамины, искусственные особенно зимой недостача конкретная. Наслышана и о хорошем и о плохом , но все же куда деваться когда организм изнемогает, и тогда совсем плохеет весной.
Отношение к любому виду таблеток толи это лекарства, толи витамины весьма сомнительно, но мы уже просто не можем без них обойтись.
Уважаемая Елена! Я добавила ваш сайт в список из 10 выдающихся, на мой взгляд, сайтов! Надеюсь, что вы не против
. Кубок признания можно забрать по ссылке http: //tvoya-usadba.ru/kubok-priznaniya
Дальше действуйте по инструкции. Удачи!!
Я тоже покупаю витамины. Но не надо забывать про фрукты и овощи.
Витамины лишь вспомогательное средство, а основной источник витаминов и минералов — свежие овощи и фрукты
Я тоже предпочитаю натуральные витамины, но и без таблетированных не обойтись, правда, покупаю их не в аптеках, а в проверенных сетевых компаниях и очень довольна результатом! Спасибо, Елена!
Я не отношу витамины к сомнительным таблеткам, нашла то, что мне очень нравится и принимаю с удовольствием!
Поддерживаю, во всем нужен разумный подход
Осенью и весной всегда пропиваем комплекс витаминов, правда не всегда это предохраняет от простуд
Я както не верю в витамины в таблетках. У меня выработалось такое чувство, что таблетки, это всего лишь таблетки. Может быть я неправа?. Не хочется ошибится.твит
Витамины в таблетках — это всего лишь дополнительный источник, без которого не всегда можно обойтись, но выбор человек делает сам, нужно или нет. Мне витамины помогают, выбираю всегда те, которые пьют в три приема, покупаю для всей семьи и пьем с перерывами зимой и ранней весной.
Друзья, европейское отделение ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) еще лет 10 назад заявило буквально следующее: синтетические витамины и их аналоги не только бесполезны для организма, но и вредны. Так что, это — бизнес чистой воды.
у меня иммунитет всегда был какой то слабый и весна для меня это самое сложное время года, потому что я порой даже встать не могла с кровати, стала пить витамины алфавит и заметила, что стало как то легче. а после курса заметила, что то иммунитет стал лучше на много , мне они подошли
Инна, я тоже Алфавитом довольна, мне нравится разумное разделение витаминов и минералов по разным таблеткам в зависимости от усвояемости
Сейчас есть витамины в таблетках и капсулах не синтетические, а натуральные. Они, конечно, не дешевые, но польза от них несомненная.
Согласна с Вами, Елена, синтетические витамины никогда не заменят полноценного питания, какими хорошими они не будут. Поэтому надо стараться правильно и полноценно питаться, включать в рацион больше фруктов, овощей.
А витаминный комплексами можно немного поддержать организм в осенне — зимний период и то надо знать меру и принимать витамины правильно.
Очень полезная информация, это должен знать каждый.
Спасибо, Елена!
Я сейчас на 26 неделе, пью с самого начала беременности Алфавит и очень довольна этими поливитаминами. Они хороши для аллергиков, что немаловажно, а еще рассчитаны так, чтобы в каждый прием витаминов (а их в день 3), все по максимуму усваивалось).
Спасибо за Ваше мнение
Согласна с криативным пользователем) и правда алфавит очень хорошие витамины) к тому же не вызывали аллергии у меня.а я жуткий аллергик, по природе) просто жуть, и ни какой реакции негативной не видела, хорошие витамины