Здравствуйте, дорогие читатели блога ladyshelan.ru! Если вы хоть иногда пьете свежевыжатый сок, то наверняка заметили его благотворное воздействие на организм. Он способен укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение, очистить организм от шлаков и токсинов, способствует укреплению памяти, омолаживает организм, эффективен для похудения. А сегодня я поделюсь с вами рецептами свежевыжатого сока для бодрости и оптимизма.
Мы с вами уже знаем много способов борьбы с усталостью и на ведущем месте — насыщение организма витаминами, и, конечно же, лучше, если это будут натуральные витамины из овощей и фруктов, а правильно подобранные компоненты сока творят чудеса! Все рецепты рассчитаны на приготовление двух порций напитка. И не забудьте почитать, что такое сокотерапия.
Свежевыжатый сок
Яблоко, ананас и ежевика
Настоящий природный энергетик. Ежевика лидирует по количеству входящих в нее фитоэстрогенов, богата витамином С. Яблоко источник витамина С, фруктозы, яблочной кислоты необходимых для выработки жизненной энергии.
Ананас — кладезь марганца, недостаток которого может привести к анемии, нарушению минерального обмена в костной ткани.
Ингредиенты:
• 2 крупных яблока;
• ананас;
• 25 ягод ежевики.
Нарезать дольками яблоки, ананас очистить и нарезать. Фрукты и ягоды пропустить через соковыжималку.
Абрикос, персик и манго
Этот свежевыжатый сок способен мгновенно поднять жизненный тонус. Персики и абрикосы богаты фруктозой – настоящим природным энергетиком, обогащают сок витаминами и микроэлементами, в том числе фосфором и витамином В5, необходимыми для синтеза жирных кислот и правильного обмена веществ.
А манго содержит довольно много железа и бета-каротин.
Ингредиенты:
• абрикосы, персики по 3 шт;
• манго.
Манго очистить. Абрикосы, персики и манго нарезать и пропустить через соковыжималку.
Арбуз, инжир и мед
Арбуз богат сахаром и жидкостью, инжир и мед источник глюкозы и фруктозы, которые быстро восполняют потерю энергии.
Ингредиенты:
• половина арбуза;
• 3 плода инжира;
• столовая ложка меда.
Мякоть арбуза без семечек нарезать, инжир освободить от черенков, пропустить оба компонента через соковыжималку и в смесь добавить мед.
Морковь, яблоко и спирулина
Классическое витаминное сочетание моркови и яблока заряжает организм энергией. Спирулина богата железом, бета-каротином, витамином Е, а также такими полезными веществами, как гамма-линоленовая кислота, хлорофилл и витамин В12.
Лучше всего спирулину употреблять в первой половине дня, поскольку она может оказывать сильный тонизирующий эффект. Если вы готовите одну порцию напитка, спирулину добавляйте одну чайную ложечку.
Ингредиенты:
• 3 большие моркови;
• 4 яблока;
• 2 ч. ложки порошка спирулины.
Яблоко и очищенную морковь пропустить через соковыжималку и в смесь добавить спирулину, размешать и выпить.
Еще один рецепт со спирулиной: свежевыжатый сок из огурца и лайма
Обезвоженность организма – одна из причин усталости, а высокое содержание жидкости в огурце и лайме восстанавливает жизненный тонус. Кстати, спирулина прекрасно повышает иммунитет.
Ингредиенты:
• 3 лайма;
• 1 большой огурец:
• 2 ч. ложки спирулины.
Лайм очистить, разрезать на четвертинки. Нарезанный огурец и лайм пропустить через соковыжималку, в готовую смесь добавить спирулину.
Слива, груша и авокадо
Чемпионом среди фруктов по содержания белка является авокадо, что делает его отличным источником энергии. Один плод содержит половину дневной нормы витамина В6, необходимого для синтеза энергии из пищи.
Груша и сливы источник фруктозы, а слива еще богата железом.
Ингредиенты:
• 2 спелые крупные груши;
• 6 слив;
• авокадо.
Сливы без косточек и груши нарезать, пропустить через соковыжималку. Очищенный авокадо перемолоть в блендере. Смешать с грушево-сливовым соком.
И в завершении, еще один мощный рецепт.
Свежевыжатый сок из апельсина, киви и шпината
Сок богат витамином С, недостаток которого может привести к депрессии и вызвать сонливость. Апельсин сильный антиоксидант, который нейтрализует действие свободных радикалов. В его состав входит лимонен, известный своими антиканцерогенными свойствами.
Киви содержит еще больше витамина С, а также витамин Е, магний и медь.
Шпинат богат железом, в его состав входит витамины В1, В6, С и Е, фолиевая кислота. Витамин В1 отвечает за получение энергии из углеводов и моментально заряжает бодростью.
Ингредиенты:
• 3 киви;
• 2 апельсина;
• 300 г шпината.
Очищенные апельсины разобрать на дольки. Киви очистить и нарезать. Кусочки фруктов заворачивать в листья шпината и пропускать через соковыжималку.
Для сока выбирайте апельсины с тонкой кожурой, они сочнее. Для получения большего количества сока подержите несколько минут апельсины в теплой воде.
Не выбирайте для сока слишком мягкие киви, они уже перезрели и будут не вкусными.
Листья свежего шпината должны быть ярко-зеленые, без темных пятен и желтизны.
Пейте на здоровье свежевыжатый сок для бодрости и оптимизма!
Не забывайте подписываться на свежие статьи, ведь скоро я расскажу, как можно провести омоложение организма с помощью соков!
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Поделись ссылкой с друзьями!
Спасибо, Елена, за рецепты! Несомненно — свои свежевыжатые соки не сравнить с покупными!
Как вкусно стало от одних фото, аж слюнки потекли, нужно купить все необходимое и сделать себе такой сок)
Ну соки обалденные
правда не по сезону уже некоторые. Соки люблю пить, очень полезно лечиться соками, но во время соко-лечением ничего нельзя есть. Такая диета на одних соках помогает не только иммунную систему укрепить, но и стенки сосудов очистить. проверено))
Вы правы — стакан свежевыжатого сока справиться с любой усталостью и раздражением, накопившемся за день
главное, выбрать правильные ингредиенты
Замечательные соки, которые помогут нам справиться с усталостью! Особенно сейчас, когда осень. Пью только свежевыжатые соки, магазинные не признаю! Спасибо, Елена, за такое разнообразие!
Такие свеже-выжатые соки способны творить чудеса, особенно с ежевикой
один сок лучше другого И каждый просто кладезь витаминов. Встретила и новые, например, со спирулиной Спасибо!
На здоровье, да здравствует бодрость и оптимизм!
Очень необычные сочетания в некоторых рецептах. Выбор большой, нужно попробовать все.
Какие рецепты свежевыжатых соков,один лучше другого. Все понравились, спасибо, как же без витаминов побороть усталость?
Все верно, Галина, без витаминов усталость не побороть
, поэтому пейте на здоровье свежевыжатый сок 
Летом купила соковыжималку- делала соки из яблок, моркови. Но вот в передаче о здоровье услышала, что ежедневное употребление свежевыжатых соков в течении 2 лет точное получение диагноза Сахарный диабет. Растроило. Решила делать зеленые коктейли в блендере- там ведь клетка остается в напитке от фруктов-ягод..Как считаете?
Сладкие соки, например, апельсиновый, повышают уровень сахара в крови, поэтому их рекомендуют разбавлять водой, но не стоит от них совсем отказываться.А зеленые коктейли очень полезны, это полноценная замена одному приему пищи, и вы правы — богаты полезной клетчаткой.
Какие аппетитные соки
Я люблю очень сок из яблока, винограда и лимона. Да и вообще в соке столько витаминов.
Очень интересные рецепты сока! Интересно, каков на вкус будет сок из шпината? Думаю, что соки — хорошо, но надо кушать и просто фрукты и овощи вместе с их клетчаткой. Хотя свежевыжатый вкусный сок — это такое удовольствие и тонус!
Вкусный и приятный метод борьбы с усталостью. Тоже использую соковыжималку, детям разводим немного сок, сами порой и так пьем. Понравились рецепты. Можно будет разнообразить напитки.
Нравится апельсиновый и яблочный сок. Очень хорошая витаминная поддержка для организма, особенно осенью и зимой. Свежие соки гораздо лучше, тех, что продают в магазинных упаковках. Спасибо, Елена, прекрасные рецепты для здоровья.
Пользуйтесь на благо здоровью!