Ну, что дорогие читательницы блога ladyshelan.ru, зима на исходе, а для того чтобы нам встретить весну во всеоружии, давайте задумаемся и спросим себя: «Каковы признаки авитаминоза? Достаточно ли витаминов моему организму, чтобы с приходом весны блистать во всей красе?»
Если некоторые из нижеперечисленных проявлений весеннего авитаминоза вам знакомы – не расстраивайтесь, в рубрике «Полезные продукты» и «Женское здоровье» вы найдете советы по восполнению организма витаминами из продуктов питания на нашем столе.
И так, авитаминоз (весенний авитаминоз) или гиповитаминоз – это частичная нехватка того или иного витамина.
Признаки авитаминоза
• Нехватка витамина А или ретинола: шелушение кожи, перхоть, беспокоят угри и гнойнички, ломкие волосы, сухость глаз, белые полоски на ногтях, частые простуды, повышена болевая чувствительность, слезоточивость глаз на холоде, в углах глаза скапливается слизь.
Продукты, которые помогут восполнить дефицит витамина А здесь.
• Нехватка витамина В1 или тиамина: плаксивость, раздражительность, ощущение беспокойства, запоры или диарея, снижен аппетит, понижена температура тела, возможны головные боли и бессонница. Здесь более подробно — витамин В1 (тиамин).
• Нехватка витамина В2 или рибофлавина: отсутствие аппетита, снижение массы тела, трещины в углах рта, слабость, сухость во рту, ухудшение зрения в сумерки, яркий свет сильно режет глаза. Более подробно — витамин В2 (рибофлавин).
• Нехватка витамина В5 или пантотеновой кислоты: повышенная утомляемость, депрессия и усталость, тошнота, мышечные боли, онемение пальцев ног. А здесь — продукты, содержащие витамин В5.
• Нехватка витамина В6 или пиридоксина: возможны судороги, депрессия, раздражительность, повышенный уровень тревожности, заторможенность, дерматит на лице, около глаз, над бровями, сухие дерматиты в области носогубной складки, стоматит, конъюктивиты, себорея. Более подробно — витамин В6 (пиридоксин).
• Дефицит витамина В9 или фолиевой кислоты: анемия, апатия, «красный язык», усталость, бессонница, беспокойство, нарушение пищеварения, поседение, проблемы с памятью, возможно затрудненное дыхание.
• Дефицит витамина В12 или кобаламина: нервозность, депрессивное состояние, повышенная утомляемость, трудности при ходьбе, онемение конечностей, болезненные менструации, воспаление полости рта. Вся информация здесь — витамин В9 (фолиевая кислота) и витамин В12.
• Дефицит витамина С или аскорбиновой кислоты: мелкие кровоизлияния на коже, легко возникают синяки, слабость, вялость, кровоточивость десен, вы курите, часто нервничаете и живете в неблагоприятном экологическом районе. Более подробно — витамин С (аскорбиновая кислота).
• Дефицит витамина D (кальциферолов): потеря аппетита, ощущение жжения во рту и в горле, снижение веса, бессонница, ухудшение зрения. Более подробно — кальциферол.
• Нехватка витамина Е или токоферола: нарушение менструального цикла, дисбактериоз, возможные учащения сердечного ритма, экзема, дерматит и воспаления кожи. Более подробно — витамин Е (токоферол).
• Нехватка витамина К или биотина: носовые кровотечения, синяки, кровоточивость десен.
• Дефицит витамина РР (витамин В3): головокружение, головные боли, депрессия, понос, быстрая утомляемость, несварение желудка, бессонница, потеря аппетита, слабость мышц, боль в конечностях, трещины на коже и воспаления.
• Дефицит витамина Н: себорейный дерматит, депрессия, анемия, выпадение волос, воспаление или бледность кожи и слизистых оболочек, потеря аппетита, бессонница, сухая кожа, мышечные боли.
• Нехватка витамина F: ломкость волос и ногтей, прыщи, экзема. Более подробно о ненасыщенных жирных кислотах в статье Растительные масла.
• Нехватка витамина Р: мелкие кровоизлияния на коже, легко возникают синяки, кровоточивость десен. Кстати, витамин Р — основной витамин чая, полюбопытствуйте, чем полезен чай.
Все о роли витаминов в организме можно найти в этой статье.
Надеюсь, признаки авитаминоза вам незнакомы.
А я, со своей стороны, желаю вам здоровья!
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Поделись ссылкой с друзьями!
Ежегодная весенняя проблема. С такими советами проблемы не страшны.
Надо запасаться витаминами и на весеннее солнышко к морю ехать
Хороший сайт,сделано компактно и удобно для пользователей,на странице есть очень интересные статьи! Если Вас интересует тема сотрудничества то пишите.
Удачи Вам!
После такой холодной зимы, проблемы весеннего авитаминоза заставят задуматься многих. Спасибо за статью!
У меня тоже от холода глаза слезятся.. Не догадывалась даже, что это нехватка витаминов.
Обязательно надо принимать витамины,я только за, что и делаю!
Такие серьезные проблемы возникают от нехватки витамин. Ведь даже и не подумаешь, что это витаминоз,будешь по врачам бегать. хорошо если доктор грамотный попадется и пропишет тебе витамины, а то ведь лечит антибиотиками и другой медициной примутся.
По-моему, у городских жителей авитаминоз в легкой форме весь год присутствует. Побольше бы таких статей, а то народ даже витамины пить лениться.
Да, весной организм снова перестраивается и недостаток витаминов может привести к серьезным последствиям.
Пока не сталкивалась с такими проблемами. Но спасибо за напоминания. Надо фруктов и овощей больше есть.
К сожалению, Елена, признаки знакомы!) были раньше, сейчас почти не проявляются. Самый большой бич — слабость и проблемы со сном. Это и заставило задуматься над многими проблемами! Спасибо за информацию!
К великому счастью эти симптомы мне не знакомы) Хотя думал что каждую весну у меня авитаминоз. Но теперь я познакомился с болезнью ближе и смогу дать ей отпор. В любом случае)
Прочитала статью, мне кажется что у меня нехватка сразу всех витаминов, нашла большую кучу своих симптомов. Или просто я очень мнительный человек?
читаю и все признаки у себя нахожу!!
Ирина, не расстраивайтесь, дело к весне, как раз самое время подкрепиться поливитаминами!:)
На днях купила витамины для всей семьи с учетом возраста. А то под конец зимы авитаминоз дает о себе знать, начиная с шелушения кожи, заканчивая участившимися простудами.
Предупрежден — значит вооружен. Спасибо, будем начеку.
н-да впечатляющий список болезненных состояний в зависимости от нехватки витаминов
Весной практически у всех наверно бывает авитаминоз!у меня например выпадывают волосы весной!
С такими советами нам авитаминоз не страшен!Я и зимой пропиваю комплексы витаминов, так что особых симптомов у себя не нашла. Лучшее лечение -профилактика!
Кошмар, сколько проблем сразу! Да, без витаминов весной никак!)
Я, чтобы избежать авитаминоза, уже который год пью алфавит, начиная с осени.А то как-то несколько лет назад заметила, что с зимой я становлюсь квелой, невнимательной и даже депрессивной. А пью алфавит, и нет ничего такого, даже зима в серой Москве не вызывает прежнего негатива.
Да не такая уж и Москва серая! Люблю Алфавит за интересные таблеточки и эффективность) даже и не помню когда их принимать стала, но пью постоянно с интервалами.
И я эти витамины купила на прошлой неделе.В газете МК прочитала статью на тему авитаминоза и зимней хандры. Все подробно и доступно описано. Мне их еще весной подруга советовала, но как-то я не купила ничего. А сейчас чувствую- надо!! Депрессия и плохое настроение с усталостью не проходят. Буду пить витаминки, уверенна это верное решение этой проблемы! А статья вот она, вдруг кому интересно будет mk.ru/social/health/article/2013/12/09/956217-ot-zimney-handryi-spasut-vitaminyi.html
Тоже после этой статьи над здоровьем задумалась и алфавит пошла покупать) Даже и не могла подумать что каждогодовое мое состояние просто-напросто связано с нехваткой витаминов. А Алфавит хороший комплекс, очень постарались фармацевты и создали уникальный препарат, оказывается давно уже на рынке, а я даже как-то мимо ушей пропустила))) Теперь серьезнее стала относится к своему самочувствию.
Я уже который год покупаю обычный Алфавит. Вроде и цена недорогая и витамины в комплексе идут — что еще для организма нужно. Главное это то, что не встречаю весну в образе «сонной мухи». А значит, витамины действуют.