Полезные советы для здоровья и красоты обязательно пригодятся в преддверии праздника. Как подготовиться к празднику и что делать после основательного застолья, чтобы быстрее войти в нормальный ритм и провести каникулы с пользой для души и тела?
В воздухе уже витают ароматы мандарина, хвои, пахнет чем-то неуловимо родным, сказочным — так пахнет детство, помните, как ждали мы Нового года и на утро бежали скорее к елке за подарком. Нам неважно было застолье, важен был сам праздник, вернее его приближение, подготовка к нему, ожидание настоящего чуда.
Мы выросли, но ощущение приближающегося чуда живет у нас в сердце. Во взрослом мире все по-другому, мы сами добавляем себе проблем и забот, порой даже там, где их и в помине нет, такие уж мы есть 
.
Теперь для нас важно, что поставить на праздничный стол, чтобы такого вкусненького приготовить и порадовать родных и близких, какие выбрать подарки. И это прекрасно! Но готовясь к празднику, не забывайте в суете о своем здоровье – физическом и духовном, чтобы сказочная ночь не была омрачена усталостью, а долгожданные каникулы были проведены в полном здравии.
Итак, полезные советы для здоровья, которые помогут выдержать праздничный марафон.
Чем грозят предпраздничные хлопоты и что с этим делать?
Такие, на первый взгляд, приятные предпраздничные хлопоты могут стать причиной бессонницы. Постарайтесь предотвратить нарушение сна.
Есть простые и, тем не менее, эффективные способы релаксации, например, послушать приятную музыку, вашу любимую – классика, джаз или поп-музыка – не имеет значения, важно, чтобы она была мелодичная, тихая, расслабляющая, частота ритма не более 60-80 ударов в минуту, это способствует нормализации дыхания и пульса.
Перед сном полезно походить пол часика босиком, после сделать ножную теплую ванночку с морской солью, можно добавить травы.
Затем, легкий массаж стопы, поднимаясь вверх к коленям.
Обязательно перед сном проветривайте спальню.
Основные правила красоты
Чем ближе праздник, тем больше требований женщина начинает предъявлять к своей внешности – здесь чуть-чуть убрать, там подтянуть, получить плоский животик и осиную талию и обязательно сохранить кожу бархатистой.
Начните почаще вставать на весы, это действенная мера поможет не набрать лишних килограммов. Ведь исследования доказали, что ¾ веса женщина набирает именно во время новогодних и рождественских каникул.
Чтобы подкорректировать фигуру нужно за 3,5-4 недели до праздника перейти на диету - щадящую, но действенную.
! Примерный дневной рацион может состоять: завтрак – зеленый чай или кофе с молоком и без сахара, тост с медом, любой фрукт на ваш вкус; обед – отварное нежирное мясо (250 г) с тушеными овощами, ржаной хлебушек, чай с лимоном; ужин – индейка (куриная грудка 200 г) отварная или запеченная (без кожи), кусочек хлеба, яблоко, а перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или натурального йогурта.
Отказ от мучного и сладкого может влиять на настроение, поэтому нужно пополнять запас углеводов без ущерба для фигуры, помогут в этом коричневый рис, паста из твердых сортов муки, овсянка.
Дорогие подруги, идите в баню! Она поможет расслабиться и улучшит состояние кожи, а совсем скоро для вас полезная информация о том, как правильно париться в бане и другие полезные советы для здоровья.
В бане важен пилинг, его можно делать на основе сливок, сметаны, фруктовой кашицы или меда, а в качестве абразива добавить кофейную гущу, сахар, отруби или соль. Смешайте ингредиенты в равных частях непосредственно перед использованием. И не забывайте - чем суше коже, тем жирнее основа!
Обеспечьте достойный уход за волосами зимой, а за несколько дней до праздника постарайтесь делать маски во время каждого мытья головы.
Уделяем повышенное внимание коже лица, полноценный уход за кожей зимой дополнят паровые ванночки, сделанные перед масками: для сухой, нормальной или комбинированной кожи – 1 раз в неделю, для жирной – 2 раза, длительность процедуры не более 7 минут.
Хоть зима – время питательной косметики, об увлажнении забывать не стоит, вечером орошаем кожу из пульверизатора термальной или минеральной водой без газа.
Полезные советы для здоровья и хорошего настроения
Нам болеть ни к чему, поэтому будем сопротивляться непогоде. Одно из уязвимых мест иммунной системы – пищеварительный тракт, при нарушенной микрофлоре мы открыты инфекциям, чтобы этого не допустить включайте в рацион кисломолочные продукты (кефир, простоквашу или йогурты), ешьте салат из квашеной капусты, моченые яблочки и обязательно лучок – порей или зеленый, не забываем также про сладкий перец и киви – вкусные источники витамина С.
Если в предпраздничной суете вы ощутили приступ головной боли, не спешите сразу пить таблетки, иногда достаточно спокойно пройтись на свежем морозном воздухе, выпить стакан чистой воды.
Исследования доказали, что частый прием анальгетиков при головной боли приводит к возникновению зависимости и более частым приступам боли. Если без таблетки не обойтись, попробуйте сначала минимальную дозу, например, половинку, если и тогда боль не стихла – примите оставшуюся часть.
Если вдруг появился кашель, прибегните к проверенному народному средству – теплое молоко с 1 чайной ложечкой меда, выпейте маленькими глотками перед сном, это избавит от ночного кашля. При аллергии на мед, замените его сиропом черной редьки (сделайте в ней углубление и засыпьте сахар, настоять сутки).
При воздействии холода может возникнуть покраснение лица, возможно, это холодовая аллергия, которая сопровождается жжением и зудом. Необходима консультация аллерголога, он назначит антигистаминный препарат. А ваша задача — максимально защитить себя от мороза и ветра: носите шарфы, надевайте шапку или капюшон, варежки. Пользуйтесь зимним вариантом дневного крема для лица и защитным бальзамом для губ.
Нехватка солнечного света сказывается на настроении? Чаще бывайте на свежем воздухе и принимайте витамин D. Добавьте бодрящие ароматы, ¼ чайной ложечки ароматной корицы в чае или кофе или свежие листочки мяты в творожке добавят сил и повысят иммунитет.
В предпраздничные дни возможны излишние переживания из-за чрезмерных расходов, что может привести к стрессу, а тот в сою очередь вызывает бессонницу, переедание, проблемы с пищеварением и головную боль. Поэтому собираясь в магазин, установите для себя разумные пределы трат, спланируйте свой бюджет и четко его придерживайтесь. Практичный совет – расплачивайтесь только наличными!
Еще один полезный совет для здоровья и хорошего настроения – качественное шампанское на праздничном столе, а таковым является брют, все остальное сухое, полусухое или полусладкое – разновидности игристого вина.
Брют содержит минимум сахара, а это снижает вероятность проблем с желудочно-кишечным трактом, поскольку не вызывает процесса брожения и что самое важное – его низкая калорийность! Пара бокалов благородного напитка будет полезна и для сердца, особенно, если закусить кусочком горького шоколада. В результате улучшается кровообращение и активизируются гормоны радости, праздничное настроение и хорошее самочувствие вам гарантированы!
А теперь полезные советы для здоровья, которые помогут восстановиться после праздника.
А что после праздника? Полезные советы для здоровья и легкости!
Пробудившись ото сна 1 января и припомнив все, что было съедено за новогодним столом, не стоит сразу садиться на велотренажер . Лучше всего приступить к тренировкам на 3-ий день после праздника, именно тогда организм начинает собирать лишний жир от всего съеденного во время застолья ненужными складочками на боках.
И не совершайте подвиги во имя фигуры, не стоит перенапрягаться, тренируйтесь понемногу, но регулярно, давая организму привыкнуть к нагрузкам.
Практичный совет – приобретите резиновый эспандер, специалисты утверждают, что их эффективность не ниже тренажеров, они помогают подтянуть мышцы и уменьшают жировые отложения. Да и в использовании они очень просты, можно заниматься во время просмотра фильма, 20 минут упражнений помогают израсходовать около 100 ккал.
 |
Купить Набор эспандеров «Iron Body», цвет в ассортименте в интернет магазине OZON.ru из раздела спорт и отдых 2013 с ценами, фото и отзывами покупателей о набор эспандеров «iron body», цвет в ассортименте OZON.ru |
Доступные практически всем зимние удовольствия – катания на коньках и лыжах помогут быстрее вернуть свою форму, 1 час катания на коньках – минус 386 ккал, 1 час лыжной прогулки – минус 360 ккал, польза и удовольствие!
Череда застолий приводит к тому, что желудок растягивается и есть хочется постоянно. Простой способ борьбы с перееданием – аромат эфирных масел. Например, эфирное масло лаванды помогает усмирить аппетит, а запах ванили, как это ни удивительно, побеждает чувство голода, а если вдыхать его во время трапезы, то еще и позволит насытиться меньшей порцией. Ароматы укропа, перца и грейпфрута ускоряют обмен веществ в организме.
Во время череды праздников мы питаемся, сбивая свои суточные биоритмы, когда нужно спать мы едим, а время бодрствования уходит на отсыпание. А ферменты вырабатываются по своему установленному порядку, это означает, что все съеденное с 7 до 15 ч идет на выработку энергии, а после 21 ч – на накопление жира.
Поэтому не затягивайте полуночные бдения на все каникулы и не превращайте их в традицию, постарайтесь как можно быстрее вернуться к нормальному ритму. Незаменимые помощники возращения на круги своя – расслабляющие ванны на ночь и успокаивающий чай с мятой.
После праздника восстанавливать следует не только тело, но и ум, острота которого снижается после длительных каникул. А для восстановления его остроты до прежнего уровня потребуется не меньше 4-5 дней. Поможет в этом чтение книг, интересные экскурсии и решение логических задач.
Блюда на праздничном столе, несомненно, вкусны, но не всегда полезны для фигуры, кроме того, они добавляют нагрузку на печень, поджелудочную и желудочно-кишечный тракт.
Поэтому после новогодней ночи постарайтесь изменить свой рацион, добавьте больше свежих овощей и фруктов, клетчатка, которую они содержат, утихомирит голод, поможет чувствовать себя сытой без ущерба для фигуры.
Рецепт универсального очищающего салата «Метелка» вы найдете здесь. И не забывайте пить больше чистой воды.
На мой взгляд, все полезные советы для здоровья, красоты, хорошего настроения и легкости очень просты, их легко воплотить в жизнь, а значит – получить незабываемое удовольствие от праздничных дней в круги родных и близких!
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Поделись ссылкой с друзьями!
Совсем скоро новый год и ваши советы как никогда вовремя. БлагоДарю. Отличная статья, Елена!
Чудесные советы, полная программа по подготовке к Новому Году и щадящий выход из новогодней суеты. Спасибо.
Я собираюсь провести Новый Год очень весело. Так что Ваши советы мне уж точно не повредят. К тому же праздники — всегда большая нагрузка для организма.
Отличные советы по подготовке к Новому Году. Такими рецептами можно пользоваться и каждый день после праздников. А теперь уже пора действовать!
Не забыть бы в новогодние праздники про эти простые советы! А то обычно вспоминаем, когда уже случились неприятности.
А я еду на Новый год в Сибирь, конечно, позабочусь о полезном по возможности столе. Н е хочется переедать и потом чувствовать себя плохо. Конечно, качественное спиртное очень важно в эту ночь, надо тоже об этом позаботиться.С наступающим Новым годом!
Елена, я с удовольствием поставлю на новогодний стол такую вазочку с листьями, как на последнем фото. Вот только рядом непременно окажутся тазик оливье и селедка под шубой. Это неизбежно
Содержимое такой вазочки лучше есть после Нового года
Советы — супер! Спасибо огромное — нужно заботиться о себе не за день до новогодних праздников а много раньше — тогда и настроение будет замечательным и внешний вид будет всем на загляденье!
Спасибо Елена за чудесные советы и рецепты. При кашле я всегда пью молоко с медом. А насчет головной боли согласен, нужно выйти на улицу и прогуляться, а не пить таблетки. Но, бывают конечно разные случаи давление пониженное или повышенное.
Лена, спасибо за все советы. Прямо здорово вот так все расписано.
Да, хорошие советы, спасибо, особенно они актуальны в канун Нового года.
Спасибо за полезные, а главное действенные советы! Основываясь на многолетнем опыте, подтверждаю, что своевременный переход на диету поможет избежать набора лишних килограммов во время праздничного застолья. Уж так мы привыкли, 10 дней отдыхаем, и все 10 дней — за праздничным столом!
Новый год!!! Улыбайтесь почаще и все будет хорошо!
Елена! Столько толковых советов в одной статье! Спасибо большое!
Действительно, советы полезные и нужные. К новогодним праздникам буду готовиться правильно. Спасибо.
Я уже в ожидании нового года, столько полезных советов у вас, спасибо. Хочется и выглядеть хорошо и похудеть. Вообщем блистать! А у вас все здорово так расписано.
Леночка, а ты не хочешь с этой статьей в журнале поучаствовать? еще есть время до 10 декабря приминаю статьи.
советы отличные, только я считаю, что женщина должна заботиться о себе не только в ожидании новогоднего чуда, правда?! а постоянно!
без сомнения, на то она, в смысле, мы и женщины
Спасибо за полезные советы и информацию! Блог очень понравился, с меня твит и тд.))
и Вам спасибо за твит
Очень хорошие и полезные советы. В подготовке к Новому Году очень важно заботиться о себе и своем здоровье. На дворе зима и испытание праздничными застольями довольно непросто выдержать нашему организму:) Во всем надо знать меру.
Согласна с Вами, Елена, Новый Год, это ожидание чуда, сказки, волшебства. Совсем, как в детстве — это чудесное время.
И не переедайте в праздники!
Спасибо за советы! Нужно переходить на диету, чтобы выглядеть в праздник лучше.
Целый свод полезных рекомендаций и советов! Кое -что пометила для себя, постараемся не сбиваться с суточных биоритмов.:)
Очень хорошие советы. Сейчас наша задача не забывать про них и сторого придерживаться, тогда и праздники пройдут с пользой не только для души, но и для тела!
Новый год наступил. Но эти советы пригодятся еще долго. Твит и гугл.