В сегодняшней статье, дорогие читатели блога ladyshelan.ru, речь пойдет о том, какие существуют полезные напитки для поддержания необходимого жидкого баланса нашего организма, о напитках, благодаря которым можно похудеть.
Тело наше состоит почти на 80% из влаги, если ее недостаточно, то организм начинает задерживать жидкость, она перестает участвовать в обмене веществ, не выводит продукты распада, а те, кто так мечтает похудеть, из-за этого никак не исполнят свою мечту.
Полезные напитки
1. На первом месте по праву стоит вода, чистая питьевая вода вымывает шлаки и токсины, осуществляя работу универсального растворителя, способствует ускорению обменных процессов.
Кстати, японские диетологи считают, что воды в день нужно выпивать из расчета 35 мл на каждый килограмм тела, только вода должна быть теплой (комнатной) температуры.
2. Для похудения очень полезен зеленый чай, он прекрасно сжигает калории и содержит много мощных антиоксидантов. Исследования показали, что 5 чашек зеленого чая в день могут поднять число калорий, которые организм сжигает естественным образом, до 80.
Зеленый чай повышает иммунитет, выносливость, укрепляет нервную систему, помогает бороться с болезнями почек, органов дыхания, сердечнососудистой системы, снимает спазмы сосудов головного мозга, избавляет от депрессии и улучшает сон.
3. И сколько бы ни спорили и не говорили, что кофе вреден, соглашусь с этим лишь отчасти, вреден, если им злоупотреблять, а вот умеренный объем кофе в день (не более 3 кофейных чашек) активизирует потребление тканями кислорода и способствует ускорению расщепления жиров.
Кофе притупляет чувство голода и тем самым препятствует перееданию. Более подробно об этом ароматном напитке читайте в статье «Вреден ли кофе?»
Если все же кофе вам противопоказан прекрасной альтернативой будет цикорий. У растения с нежными голубыми цветками наиболее полезен корень, содержащий инулин, который регулирует уровень сахара в крови и ускоряет обменные процессы.
4. К интересному выводу пришли ученые из Лондона, оказывается, чтобы мышцы после тренировок меньше болели нужно пить вишневый сок. Антиоксиданты, которые он содержит, обладают противовоспалительным действием.
Чтобы в полной мере ощутить этот эффект необходимо пить вишневый сок за час до тренировки и через 2 часа после (но не более 350 мл). Не любите вишневый сок, ешьте ягоды свежие или размороженные в количестве 50-60 штук, разделив их на два приема.
5. Хорошим перекусом являются сухофрукты, они подавляют аппетит, но так как они достаточно калорийны, можно заменить их компотом.
6. Не стоит забывать и о молоке. Американские специалисты по питанию считают, что значительному снижению веса способствует увеличения в рационе кальция, но не просто как отдельно взятого макроэлемента, а именно в составе молока, только выбирать все же стоит молоко с пониженной жирностью.
7. Активному похудению способствуют полезные напитки из фруктов и зелени — зеленые коктейли, можно расстаться с 2 кг за две недели, даже не меняя рациона, если каждый день выпивать их за 20 минут до еды.
Важно соблюдать пропорции: 60% — это фрукты в коктейле и 40 % - зелень (сельдерей, петрушка, листовой салат, щавель). Во фруктово-овощную смесь нужно добавлять воду.
8. Горячий шоколад, приготовленный из какао-бобов, не зря считают напитком богов. Он укрепляет иммунитет, заряжает бодростью, при этом не повышает давление и подавляет аппетит, способствует ускорению обменных процессов и нормализует жировой баланс.
Приготовить полезный напиток очень легко: нужно растопить на водяной бане плитку горького шоколада.
9. Не забудем и о кисломолочных продуктах, например, кефир прекрасно борется с отеками, нормализует кишечную микрофлору, устраняет дисбактериоз. Кто-то придерживается кефирной диеты, что весьма непросто, а мне кажется, достаточно заменить поздний ужин стаканом полезного напитка.
Возможно, я не все полезные напитки вспомнила и учла, может быть вы подскажете какие еще есть полезные напитки для нашей красоты и молодости?
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Хорошая подборка напитков. Воду и для меня на первом месте конечно. Цикорий вообще не люблю, предпочитаю чашку кофе утром. На счет коктейля — надо попробовать, лето уже наступило, а до идеальной фигурки еще далековато, вдруг поможет )))
Вы правы в том, что кофе способствует уменьшению аппетита. Пить обычную воду нужно всегда. Я еще пью сок Hango.
Я бы ещё добавила сок алоэ, я пью его разведенным водой. Отлично помогает наладить работу кишечника, содержит массу витаминов, очень полезен и для профилактики
Отдаю предпочтение кисломолочным продуктам, в частности биойогуртам и кефиру. Вода — это само собой разумеющееся. Вы все правильно написали. Человек должен употреблять только полезные напитки. Спасибо за статью.
Елена, предлагаю обменяться ссылками на сайты. У нас с Вами родственные тематики сайта.
Прелестно!
Буду пить зеленые коктейли.
Проверю, как мой вес выдержит удар «зеленых»
Сколько полезной информации в такой маленькой статье. Спасибо! А я вот как раз одному знакомому на днях доказывала, что шоколадный напиток также полезен если хочешь похудеть.
Про полезность многих описанных в статье напитков я слышала. Удивила информация про вишневый сок и про горячий шоколад. Последний я всегда считала очень калорийным напитком.
Меня заинтересовали «зеленые коктейли». Скажите,а их процеживать надо? Или просто все в блендере надо взбить? А воды сколько надо? Спасибо.
Ирина, процеживать не нужно, воды можете добавлять примерно 100 мл,чтобы вы смогли пить, а если фрукты сочные, то можно без воды. Кстати, скоро на сайте появятся рецепты зеленых смузи
Ой, как же я обожаю зелёные смузи! Погодка что надо, овощей и фруктов разных много и для нас наступила благодатьЮ и смузи будем чередовать с соками и коктейлями! Елена, побольше нам таких рецептов!
Хорошая подборка. Надо разнообразивать напитки, а то пьëм только чай или кофе и столько полезностей пропускаем.
Горячий шоколад… М-м-м-м, божественный напиток
(но желательно с утра до 12 дня)
В словосочетании «горячий шоколад» столько могучего, что от одних слов можно уже к богам присоединиться. Однозначно, и от этого напитка есть польза, возвышающая личность…
То, что кофе притупляет чувство голода — 100%. Хотя за счет чего не понятно. МОжет все-таки потому что большинство пьет с сахаром и это в нем дело
Рецепты просто супер и очень полезны. Спасибо за статью!
Не знала что вишневый сок уменьшает боль в мышцах, сегодня же после вечернего бега испробую ваш совет.
Мы каждый день употребляем напитки,и мы должны знать как они действуют на наш организм.
Доброго времени суток. Предпочитаю чай, молоко, соки. А для похудения использую фитогели. Спасибо. Интересно у Вас.
В последнее время я часто слышу о пользе кофе, но пока еще не решилась перейти на него. Очень сильно привыкла к зеленому чаю.
Очень полезная информация. Я приверженка чистой воды, кефира и кофе.
Список хорош, только вот, наверное, все это про настоящие напитки, а это уже сложно — соки, молоко, овощи.. даже вода. все какое-то искусственное вокруг
Вода прежде всего. Пью кофе утром, днем зеленый чай. Но чтобы худела от этого? Нет, не замечала…
Люблю зеленые коктейли в любое время года, домашние, полезные и вкусные. Напитки хороши, спасибо!
Чистая вкусная вода , самое полезное и нужное для нашего организма. Ведь он состоит на 90% из воды. Какую воду пьем, так себя и чувствуем
Конечно чем чище вода, тем лучше. Я приезжая в свою деревеньку никак не напьюсь ею!!!