Как правильно делать массаж стопы? Дорогие читатели блога ladyshelan.ru, а вы знаете, что на Востоке стопу считают вторым сердцем человека, и не удивительно, ведь на поверхности каждой стопы сосредоточено более семидесяти тысяч нервных окончаний, от которых идут сигналы ко всем органам тела.
А массаж стопы позволяет воздействовать на рефлекторные точки и высвобождать естественные силы организма, нацеленные на оздоровление и поднятие жизненного тонуса.
Массаж стопы
Я расскажу вам о некоторых правилах массажа стопы, соблюдая которые, вы сможете благотворно воздействовать на свое здоровье, снимать усталость и улучшать кровообращение.
П режде чем приступить к массажу стопы, обязательно разотрите всю ее поверхность. Начинайте массировать мягкими и несильными движениями от кончиков пальцев к пятке, прорабатывайте каждый палец отдельно, не забывая круговыми движениями помассировать лодыжку и щиколотку.
Каждая цифра на рисунке обозначает рефлекторную зону:
1 — зона щитовидных, паращитовидных желез;
2 – почки и мочевой пузырь;
3 – печень и желчный пузырь;
4 – гипофиз;
5 – пищеварительный тракт;
6 – зона мозжечка;
7 – зона надпочечников.
Хотите похудеть, дополните диету ежедневным массажем стопы, благодаря которому улучшается кровообращение, он улучшает пищеварение и помогает очистить организм от токсинов.
Проводите массаж от 1 к 5 зоне последовательно (1→2→3→4→5).
Для поддержания красоты и сохранения молодости проводите воздействие на рефлекторные зоны в последовательности 4→ 6→ 1→ 7
Если вы устали после напряженного дня и хотите расслабиться, привести нервную систему в равновесие проведите легкий массаж всей поверхности стопы. Это поспособствует хорошему сну и снимет стресс, а также поможет бороться с усталостью.
Массаж зоны, которая находится между пяткой и большим пальцем обеспечивает хороший лимфоотток, поможет избавить от отеков, токсинов и целлюлита.
Обращайте внимание на свои ощущения, если во время массажа стопы вы почувствовали в какой-то области болезненное ощущение, это значит, ваши внутренние органы посылают вам сигнал SOS. Следует более тщательно проработать эти точки, но и про близлежащие не забывать, воздействуйте на них комплексно.
Закаливание ног
Хочу еще добавить по поводу общего оздоровления организма путем закаливания ног. В свое время, для меня не составляло труда вылить на себя ведро холодной воды, конечно, я охала и ахала, но прекрасно выдерживала процедуру закаливания.
Но поскольку, в силу определенных обстоятельств (пошли оправдания 
), был сделан значительный перерыв, вернуться к закаливанию я решила постепенно. И на глаза мне попалась заметка о том, как просто начать закаливание ног.
Н ачинать нужно с ежедневного обливания ног холодной водой, сначала температура должна быть не ниже 20С, затем, постепенно снижайте температуру буквально на пару градусов, доведя ее до 11С. Спустя неделю, когда ноги привыкнут к низкой температуре можно начинать холодные ванночки.
Вставайте в таз с холодной водой (по щиколотки), начинать нужно опять с 20С, постепенно снижая температуру на градус. Время процедуры увеличивайте на минутку каждые два дня. Важно, более 10 минут холодную ванночку для ног делать нельзя!
Е сли у вас есть возможность прогуляться по утренней росе – замечательно, лучшего способа закаливания для новичков просто не найти. Помимо закаливания, вы еще и микромассаж проводите. Начинайте постепенно, с 1-2 минут, доведя продолжительность прогулки до получаса. После прогулки надевайте сухие носки и быстро-быстро походите для согревания.
Е сть еще один простой способ закаливания – протирать ноги полотенцем, смоченным в горячей воде. Вода естественным образом испаряется и охлаждает кожу. Здесь уже температуру воды следует постепенно повышать.
Процедура закаливания не любит перерывов, как только сделали паузу, нужно будет начинать все с начала.
Дорогие мои, массаж стопы, закаливание помогут улучшить самочувствие, повысить работоспособность и устойчивость ко многим заболеваниям, так как прекрасно укрепляют иммунитет!
А я вам желаю здоровья, красоты и молодости!
Очень жду и ценю ваши отзывы и комментарии!
А от такого массажа стоп, наверное, никто бы не отказался
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Поделись ссылкой с друзьями!
Очень полезная статья! Я при сильной усталости беру специальный деревянный валик для массажа ног и катаю его по полу стопами ног. Очень хорошо помагает и отвлекает.
Успеха вам и вашему блогу.
С уважением, Ирина
Очень важно следить за ногами, тем более, что у меня проблемки есть. Очень благодарна Вашим советам! Они мне пригодятся!
Так, так , так беру на заметку! Вот как раз с моим напрягом летом нужен массаж …
Закаливание ой как необходимо.
Я вот живу на берегу реки, так вот недавно очень устала , так вошла в реку и сделал массаж в песке и на камушках, усталость , как говорят «рукой сняло».
Массаж стопы дело нужное и полезное, особенно когда с супругой целый день походишь по магазинам и бутикам — ног не чувствуешь. А массаж стопы сделал супруге и себе и снова ожил.
Спасибо, теперь я знаю, какие точки для чего нужно массажировать, ведь работоспособность нашу надо постоянно повышать! Жаль только, что по утренней росе нет возможности прогуляться.Спасибо, Елена!
Сколько полезной информации для ухода за ногами. Не напрасно отмечают, что со здоровыми ногами и бежится легче. Так здорово походить по камушкам в прохладной воде.
У меня есть такой коврик с шипами для ног. Очень хорошо массирует и снимает усталость.
Массаж ног очень полезен, спасибо за рекомендации как его выполнять правильно. Закаливание ног укрепляет наше здоровье. Ходить утром по росе большое удовольствие.
Лучше массажа стопы ничего нет
Я бы точно не отказалась от такого массажа стоп..)
Да, уж
Массаж стоп — это конечно же прекрасно! У меня есть много разных приспособлений для снятия усталости ног, но самое лучшее это контакт руками. Еще очень люблю разные ванночки и контрастное обливание. Спасибо за очень интересный материал!
Спасибо за полезные советы. Очень понравилось за зоны на ногах, которые отвечают за внутренние органы. Практически стимулируя их можно избежать многих заболеваний или просто делать периодическую профилактику.
Особенно нравится, что массаж ног очень расслабляет и бодрит.
Так можно и массажистом стать по статьям:))
Отличная информация, надо будет заняться массажем, спасибо.
Я использую массажер для стоп. Самочувствие, действительно, улучшается. Спасибо за полезные советы.
Елена, спасибо огромное за схему! Мне она очень нужна была. Страничку в закладки.
всегда в азиатских странах, когда путешествую, делаю этот массаж. Очень полезно Потом просто летаешь!
Спасибо за схему, теперь гораздо легче будет делать этот восхитительный и полезнейший массаж.