Приветствую вас, дорогие мои читатели блога ladyshelan.ru! И сразу вопрос: «Насколько вам легко вставать по утрам?» Просто сама я обладаю счастливой особенностью вставать легко утром и с той ноги . Знаю, что не всем это легко дается, поэтому решила поделиться советами о том, как легко вставать по утрам.
Н ачнем все-таки с вечера, поскольку от того, с какими мыслями вы ложитесь, зависит, насколько добрым будет ваше утро, поэтому прежде чем заснуть, представьте, как бодро и радостно вы проснетесь, какое вас ждет замечательное утро, а за ним и прекрасный, счастливый день. Не пренебрегайте этим советом, позитивные мысли творят чудеса, каждый день проверяю это на собственном опыте .
Если у вас есть один и тот же утренний ритуал – измените его, внесите коррективы в привычную утреннюю рутину.
О ткрою вам маленький секрет утренней бодрости и хорошего настроения – цветы! Да-да, букет цветов способен изменить настрой! Я активно эксплуатирую сей метод , в вазе у меня всегда живые цветы по сезону, сейчас это астры – белые, розовые, фиолетовые, красота!
Знаете, как удивительно меняется настрой и появляется бодрость, когда встаешь утром и видишь букет цветов! Казалось бы, ну, что тут особенного!? А это не мной придумано, специалистами было проведено исследование: люди, которые по утрам чувствуют себя подавленными, удивительным образом взбадриваются при виде простого букета цветов.
Е ще один важный совет, который может показаться занудством, но если хотите легко вставать по утрам, ему нужно следовать – полноценный сон, нужно обязательно высыпаться, тогда вы будете отдохнувшей и свежей утром.
Л етом вставать гораздо легче, правда? А все потому, что мы встаем при свете солнышка. Если вам очень тяжело просыпаться в темноте осенне-зимнего утра, приобретите световой будильник, который имитирует восход солнца.
Под какую мелодию вы просыпаетесь утром? Если под грохот будильника, то я не удивляюсь, что единственное ваше желание – выключить его, накрыть подушкой и спать дальше. Пощадите себя и своих близких, подберите любимую мелодию, доставьте себе радость с самого утра. Я, например, просыпаюсь под пение птиц, это так приятно, особенно зимой!
Г лазки открыли, проснулись? Не нужно сразу вскакивать с кровати, обязательно потянитесь, дайте себе пару минут, чтобы прийти в себя. Затем сядьте на кровати, держа спину ровно, чуть-чуть посидите в такой позе, это очень хорошее упражнение.
П осле гигиенических процедур, обязательно выпейте стакан воды, восстановите водный баланс организма, разбудите его. Очень полезно добавить в воду немного лимонного сока и маленькую ложечку меда, не пейте холодную воду, она должна быть немного теплой.
П ринимая утренний душ, думайте о хорошем, о приятных встречах или событиях дня, а еще, позвольте себе помузицировать, пойте! Очень бодрит тонизирование кожи лица, шеи и зоны декольте кубиком льда, а если он приготовлен из отвара трав, то и польза удваивается.
Прежде чем приступить к завтраку, сделайте растяжку, времени она займет не более 10 минут:
• встаньте посередине дверного проема, руки поднимите вверх и упритесь в верхнюю часть проема, немного прогните (растяните) спину, ступни от пола не отрывайте и оставайтесь в таком положении на три счета;
• встаньте посередине дверного проема, поднимите правую руку на уровень плеча и ладонью прислонитесь к стене, поверните корпус влево, задержитесь на три счета и поменяйте сторону;
• лягте на спину возле стены, ноги поднимите, ягодицы должны упираться в стену. Руки раскиньте в стороны, сделайте вдох, а на выдохе потянитесь к носкам как можно выше, задержитесь на три счета, затем передохните и повторите упражнение.
Можно приступать к завтраку. Полезный завтрак – это тоже составляющая бодрого утра и плодотворного дня.
Легко вставать по утрам вовсе не проблема, как видите, Америку я вам не открыла, все просто и доступно, самое главное – желание что-то изменить, с утра улыбнуться новому дню, а за вашей улыбкой подтянутся изменения в самой жизни. Домочадцы ваши, глядя на вас счастливую и улыбающуюся с самого утра, изменяться вслед за вами!
Доброго вам утра и счастливого дня!
А у вас есть секреты бодрого утра?
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:
Статья как для меня-как легко вставать по утрам-пошла зарядку делать в дверной проем, спасибо! А цветочки тоже стоят-цинии!
Цинии очень красивые и яркие, настроение и заряд бодрости с утра гарантирован
Я «жаворонок», поэтому для нет никаких проблем встать утром, не зависимо от того во сколько лег спать. А вот после обеда начинается настоящая борьба со сном. Спасибо за статью!
В последнее время я начал вставать по утрам без проблем, коллега моя подколола меня тем что я начал стареть=))))))))))
Да хороший весь день, это хорошее утро, если хорошо встала с позитивом то день суперский. Я стараюсь не загружать мысли на перед, чем заниматься весь день, утром выпив чашку кофе принимаюсь за дело…да и самое важно с каким настроем лег спать, с таким и встанешь)
А я сова))) Поэтому советы для меня, спасибо!
Татьяна, с удовольствием делюсь с вами утренней бодростью и хорошим настроением!
С добрым утром, любимые блоггеры и блоггерши! Спасибо вам за советы, подсказки и неравнодушие.. Лена, спасибо за песню!
С добрым утром и прекрасным днем!
Я вот тоже сова и для меня вставать рано просто жесть раскачиваюсь долго, уж и ложиться стала в 10. Поэтому повесила перед глазами большой листок с надписью «За что ты сегодня благодарна жизни?» открываю глаза, читаю, начинаю вспоминать и настроение как то сразу взлетает, и бодрость такая!))))
отличный способ!
Лена, спасибо за ваш позитив. Захожу на ваш сайт и всегда радуюсь.Радуюсь общему настроению и простыми, действенными советами. Вот и сейчас прочитала как вставать по утрам — и просто легко и душевно стало.
Спасибо, Ирина Иду с позитивом в ногу
«Кто рано встает -тому Бог подает!» Доброго легкого утра всем и всегда!
Спасибо за прекрасные советы! Я как раз из тех, кто не любит рано вставать по утрам!
Отличные советы для утренних ритуалов! Я тоже как-то так встаю, стараюсь создать себе хороший настрой с утра. И сразу жизнь становится прекрасной и улыбаешься миру!
От утреннего настроя во многом зависит то, как пройдет день, лучше с улыбкой
Раньше как-то вставала по утрам, и легко было, а теперь что-то трудновато. Буду брать ваши советы и применять, надо же начинать..
рада буду, если они вам помогут легко вставать по утрам
Встаю рано, но не легко, а просто потому, что нужно вставать. Попробую утро сделать более приятное с помощью Ваших советов.
Пробуйте и пусть каждое ваше утро будет добрым!
Если организм полностью здоров, то 8 часов на сон это обязательно, и зависит это от усталости(какой работай занимались)может вы целый день ничего не делали или разгружали вагон, если это второе и делаете это не первый год то на сон и 8 часов маловато будет.
Организм очень хорошо накапливает усталость и при нашей жизни не возможно составить идеальный график, если тока уйти в монахи(монашки).
И ни какие продукты и лекарства Вас не заставят каждый день вставать легко утром.
Согласна с вами, что сон должен быть полноценным, а тяжелая физическая работа требует полноценного отдыха и сна, но заставить себя вставать по утрам можете только вы (мы) сами, а не продукты и уж тем более какие-то лекарства, и сделать выбор с каким настроем вставать тоже зависит только от нас самих, от того, как вы смотрите на жизнь и видите этот мир.
Встаю легко, дольше 7-30 при всём желании не получается поспать, привычка, наверное. И это не зависит от того, во сколько легла. А вставать, конечно же, нужно с хорошим настроением. Спасибо, Елена, за позитив!
хорошее настроение с утра — заряд на весь день. Я например начинаю улыбаться и весь день проходит с отличным настроением
это просто замечательно , ведь когда улыбаешься, то и мир улыбается нам в ответ
От мыслей и идей по теме блогинга, тяжело вечером уснуть, а утром еще тяжелее проснуться. Вам спасибо за советы — буду пробовать…
Большую часть этих советов я уже знал, а вот о том что надо ложиться спать с хорошими мылями, узнал впервые. Моя жена любит в горшках, попробую смотреть на них, сейчас цветут фиалки.Утренний обряд есть, чашечка хорошего свежего чая.
Я ложусь и встаю с мыслями: «Я люблю жизнь, я счастлива, что живу»
А еще можно зимой, например, на мелодию будильника ставит новогоднее что-то. Чтобы было приятнее просыпаться. Или, если есть мультиварка, ставить отложенный старт. Утром вы услышите сигнал готовности вашего завтрака — тоже стимул вставать
Хорошая идея с мультиваркой, оригинальная
Спасибо, Елена! Все советы просто чудесны. Мне, например, помогает мой будильник, который я всей душой ненавижу. А так еще — утренняя зарядка и хороший завтрак.
Здравствуйте! У меня большая проблема с пробуждением уже лет 7-8 как выпустилась со школы и уехала от родителей.Проблема в том ,что во сколько бы я не легла все равно не могу встать(((просыпаюсь с адскими головными болями, пробывала пить много жидкости перед сном,от этого только сильно отекает лицо((( Сама понимаю что это не может дальше продолжаться,подскажите что делать?может стоит попить лечебные травы? Только какие?
Лиля, здравствуйте!На мой взгляд, постоянные сильные головные боли по утрам без ведомых на то причин могут быть сигналом для обращения к узкому специалисту (невропатологу), который поможет выявить и устранить истинную причину. Здоровья Вам!